こんにちは。
333YOGAです。
先日、お客様から瞑想について
ご質問がありましたので、
以前の記事を再度upさせていただきますね。
瞑想とは
『今、ここ』に
１００%意識を向ける在り方のことです。
瞑想を行うことによるメリットは、
深く自分を見つめ直すことで
新たな『気づき』や『発見』が生まれます。
毎日、同じ習慣のサイクルの中で暮らしていると
刺激が少なくなり、『気づき』や『発見』による
『変化』が減ってしまいます。
変化どころか、頭の中を駆け巡る思考や
雑念や日常のストレスに
常に脳が疲弊している状態となるのです。
ですが、瞑想により
無意識でグルグルと駆け巡る雑念や感情を
自ら自覚し、意識化することで
頭の中が整理整頓され、考え方や感情に
変化をもたらすことが可能となります。
私たち自身に芽生えている、日々のストレスや
不安を客観的に、
まるで『第三者』のように
観察することがとても大切です。
今、瞑想やマインドフルネスは、
世界中の企業で取り入れられており、
Apple社やGoogle社をはじめとし、
世界中の企業で実践されている技法です。
また、学生をターゲットにした
瞑想での臨床データには驚きがあります。
その成果は・・・・・・
社会的な行動特性が24%UP！！
攻撃性に関しても、
24%も低くなったという
報告がされているようです。
感情コントロール力、
周囲に対しての認知コントロール力、
プラス思考、
ストレスレベルなど、
すべてにおいて優れた数値が出たそうです。
恐るべし、瞑想パワー♡
