みなさん、こんにちは。 ヨガが大好きな松永みやこです♡ 今日のテーマはスバリ『太陽礼拝』！！ 生徒さんであるM.Sさん 何回も、何回も繰り返し、繰り返し 『太陽礼拝』を行っていただきました♬ まずは、 カラダで『太陽礼拝』を覚えること！！ 上手く出来な…

みなさんこんにちは。 『333YOGA』の松永みやこです。 今日はヨガデザイナー松永みやこと ASAMI２人で作り出した 『進化版太陽礼拝』をお届けしますね！！ 実際に行うとハード目ですが、 全身にパワーがみなぎりますよ♡ その名も・・・・・・・ 『最強体力ア…

みなさん、こんにちは。 『333YOGA』の松永みやこです♡ 背骨を強化して、 カラダ全体の柔軟性と筋力アップしたい方は 『太陽礼拝』が一番オススメです！！ 松永みやこの動画でぜひ、 太陽礼拝を真似してみて下さいね。 ひとつ、ひとつのアーサナには 解剖学…

牛込中央通り商店会のお祭りでは、 衝撃な出会いがありました！ おおおおお 「今まで生きてきた中で、1番美味しいかも❗️」 と、衝撃が走ったとっても、おいしいおいしい「貝だしそば」に出会いました。 本当に！ 美味しすぎる(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) お祭りが終了間近に…

こんにちは！松永みやこです！ 今日は、『YOGAのカルテ』のご紹介です。 体験を受けて下さったお客様には『YOGAのカルテ』を下記の様に丁寧に書いていきます！ 下記の様にヨガの目標や改善ポイントなどを明確化していきます！！ また、呼吸の実践内容やアー…

こんにちは。 松永みやこです！！ 最近、会社に花を飾る様にしています。 しかも小さめの『小花』を中心に飾っています♪ 花は体調不良や病気の気を吸い取ってくれる効果があります。 花が空間にあるだけで『ヒーリング効果』は抜群になるのです！！ 花は無意…

みなさん、こんにちは。 ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです。 今日は瞑想についてのお話しです♡ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ 瞑想とは、『今、この瞬間、瞬間』を 大切にする生き方を指します。 今では、アップルやグーグル、フェイスブックなどの 大…

10月16日 お祭り当日… 「333GYM」のゲストな方には お手製巨大サイコを どーーーんと、 振ってもらいました！ お！ 2人とも「4番」が当たっていますよ♪ 「4番」は…？ 挑戦『地獄の限界トレーニング』です❤️ （※「地獄の限界トレーニング」とは、ひとつのトレ…

みなさん、こんにちは。 ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡ 今日のテーマもズバリ『瞑想』です！！ 『瞑想』をしてみると、『今、ここ』よりも 『過去』や『未来』に思考が 行ったり来たりしているのが分かると思います。 『今、この瞬間に１００%…

『今、ここ』に １００%意識を向ける在り方のことです。 瞑想を行うことによるメリットは、 深く自分を見つめ直すことで 新たな『気づき』や『発見』が生まれます。 毎日、同じ習慣のサイクルの中で暮らしていると 刺激が少なくなり、『気づき』や『発見』に…

筋肉と聞くと『硬くて力強い』というイメージがありますよね。 筋肉の本来の性質は力を抜いている時はに柔らかく、力を入れた時に硬くなります。 ですが、間違ったトレーニングを自己流で行なってしまうと、硬くてまるで重りのような動きにくい筋肉を作り出…

10月16日の秋祭り数日前から トレーナーみんなで一丸となり 色々と準備をしましたよ！ そのアイテム数！ （矢印を数えてみてください(*ﾟ▽ﾟ*) ） ↓↓↓↓↓ な、な、な、な、なんと⁉️ 7アイテム✨ あんなものや こんなもの ちびっ子達に好評だったコレや 笑いを誘…

そもそも何故、二の腕が太くなりやすいのでしょう？そこには、次の原因が考えられます。 ​原因としては『姿勢の悪さ、血行不良、むくみ、筋力の低下、脂肪の増加』があります。猫背や巻き肩は鎖骨周辺や脇が圧迫されることで、リンパの流れが悪くなり、老廃…

3年ぶりの開催！！！ 333GYMの第1スタジオ近くの通りの牛込中央通り商店会で 『秋祭り』✨が開催されました。 なんと！50回目の開催✨ 当日参加トレーナーは、 （左から）佐々木美歌・ASAMI・卑弥呼・リンダマンです。 （因みに名前は、社長が命名したビジネス…

二の腕を鍛えよう！ 私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋…

それぞれの役割●太もも前部（大腿四頭筋）４つの筋肉から成り立っていて４つを足した大きさでは、体の中で１番大きな筋肉です。膝を伸ばす動きと股関節を屈曲する働きを担っています。歩行や転倒防止にとても重要な筋肉です。痩せたい、体力をつけたいなら、…

脚を鍛えよう！ ​私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋肉の…

腹横筋・・・お腹の側面にあり、最も内側にある深層筋（インナーマッスル）で、よくコルセットに例えられます。お腹を凹ませる時に働く筋肉でこれこそが、お腹痩せのキーパーソンであり呼吸で鍛えていける筋肉です。​通常の腹筋トレーニングでは鍛えにくい部…

腹筋を鍛えよう！ 私たちの体は、約６００個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。​一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの…

『広背筋』背中の中央から両サイドにある筋肉です。腕を下や後ろに引く動作に使われます。広背筋が硬いと、猫背や反り腰の方を引き起こします。また、深い呼吸もしづらくなります。パソコン画面にのめり込むデスクワークやスマホ操作は、僧帽筋も広背筋も硬…

背筋を鍛えよう！ 私たちの体は、約６００個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋…

●デコルテラインがスッキリ大胸筋上部は鎖骨にくっついているのでデコルテにも影響します。大胸筋を鍛えることで、鎖骨まわりを引き締め、スッキリとした見た目に。デコルテは女性にとって、顔と同じくらい気になる箇所です。​第一印象を左右する重要な部位…

大胸筋を鍛えよう！ 私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋…

●中でん筋（ちゅうでんきん）・・・大殿筋の上部、骨盤の側面に位置します。​主な働きは、太ももを外側に振る動き（股関節外転）をはじめ、骨盤のバランスを維持する働きがあります。 ●小でん筋（しょうでんきん）・・・中殿筋の深層に位置します。​中殿筋と…

臀部を鍛えよう！ ​私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋肉…

前回はパニック障害で悩んでいたNさんの奇跡的な変化についてご紹介しました。 大きな成長を遂げた彼女の前回のヨガのレッスンは『キルタン』でした。 『キルタン』とは神の名前や祈りの言葉や、マントラ（真言）を繰り返しメロディーに合わせて歌いながら大…

目鼻立ちが整っておりお化粧しなくてもハッキリした顔立ちがとても印象的なNさん。 初めて、沖縄でお会いした時は 『人に会った時は笑わないといけない』という意識の強さから、ずっと無理して明るく振舞ってくださり・・・・・ ですが、張り詰めた気持ちが…

ニコニコと愛敬たっぷりに笑う宮古島の砂川元さん。 小学生の時からずっと『前ならえ～』はいつも腰に手を置いていたよ！！と話す砂川さんの姿は優しい眼差しに包まれています。 ところで、砂川さんに、初めて出会ったのは２年前の沖縄で行われた『前里社長…

みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな松永みやこです。 今日は、『333YOGA』が考えるヨガとは？どんなヨガなのか？イメージしやすい言葉でお届けしますね。 ↓↓↓↓↓ 華麗なる連係プレーにより選手一丸となってゲームが繰り広げられる野球やサッカー。 また、…

みなさん、こんにちは。『333GYM』の松永みやこです。 『333GYM物語 』の続きです♡ ところで、今日はある女性を紹介したいと思います。その女性は長身でスラッとしており美人さんで、子どもの頃からずっと体の痛みに悩まされている大学生です。特に背中の痛…