こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 腸の調子と血流・呼吸の深い関係についてのお話です。 「体に良いものを食べているのに、なぜか調子が上がらない」 そんな声をよく聞きます。 栄養は食べた後に、 血液の流れに…

こんにちは^_^ 神楽坂のトレーニングジム「333GYM」です。 本日は「カパラバティ」と言う、加圧トレーニングと、呼吸のトレーニングを受けているTさんのお話です。 文章作成で目がお疲れのTさんに 呼吸のトレーニングで、嬉しい変化がありました。 長年パソ…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 トレーニングを効かせたい筋肉に効かせるのが難しい箇所が、あります。 意識を向けにくい背面。 あまり普段使われていない筋肉や弱い箇所。 そんな箇所の筋肉を鍛えよう！ と筋…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 〜気分・集中・ストレス・記憶力まで変わるメカニズム〜 私たちが運動をすると、体だけでなく 脳の内部でも化学反応が一気に活性化 します。 まるで、止まっていた歯車がクルク…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 ゲストの方で、お散歩をすると、めまいが改善する方がいらっしゃいます。 最初お話を伺ったときには、「散歩をすると、なぜめまいが良くなるのか」 とと思っていました。 その方…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」 そんな翌朝、顔や太腿の付け根あたりがむくんでいるなと、お気づきの方いらっしゃいますか？ 実は、糖質の摂りすぎもむくみの原因になるんです…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 疲れやすい・なんとなくやる気が出ない…。 そんなときは「鉄分不足」かもしれません。 特にトレーニングをしている方や、女性は月経などで鉄が失われやすいため、 食事でしっか…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 ゲストのSさんから、とても素敵な子どもの頃の思い出をお聞きしました。 小学2年生のとき、住んでいたマンションから一時的に避難することになり、学校までの道のりが今までより…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 本日のお題は「下腹部のポッコリお腹」解消法についてです。 「お身体のどこが気になりますか？」 と尋ねると、お腹が気になる方が多いです。 特に、体のラインが細い方でも下腹…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 最高気温が35度以上という猛暑日が続いていますね。 夜はしっかりと睡眠をとり、疲労回復できるとよいです。 寝苦しい夜が続く方は、睡眠環境を見直してみるとよいですよ♪ ■寝室…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 本日のお題は、 「腹筋運動で腰が痛くなる理由」です。 上半身を起こす筋力がない人が、仰向けの状態から無理に腹筋運動をしようとすると、腰が痛くなることがあります。 ・腹筋…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 トレーニングの前に、何を食べら良いか？ 聞かれることがあります。 今日は、おススメの「バナナ」についてのお話です。 トレーニング前には必ず栄養補給をしましょう！ 空腹で…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、タンパク質の重要性のお話です。 タンパク質は、人間が生きていくために欠かせないとっても大切な栄養素です。 筋肉、内臓、皮膚、骨、血液など、体のあらゆる組織、そ…

こんにちは！ 神楽坂の加圧トレーニングジムの『333GYM』（みつさんジム）です。 昨日、通い始めてまだ数回のゲストIさんから嬉しいご報告をいただきました♪ 朝、通勤の時に急いで走る道を、今までは途中2回は休憩で歩いていた距離を、走りきれだそうです。 …

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 本日も前回に続き、グルテンがメンタルに及ぼす影響についての記事です。 グルテンフリーで体が劇的に変わった方のお話をご紹介します。 あるクリニックでは、栄養療法に…

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 「最近、小麦をとらないようにしているんです。」 と聞くことが増えました。 日本人は、小麦に含まれるグルテンや、乳製品に含まれるカゼインを分解する酵素がないそうで…

こんにちは！ 神楽坂『333GYM』のトレーナー佐々木美香です。 私の母もトレーニングとプールに通っています。 最近は、ズンバも習い始めました。 そんな母とはトレーニングの気持ちよさや、ジムの仲間にこんな人がいるよ！と話あいます。 一緒にトレーニング…

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 「五月病」でなる症状↓↓↓↓↓ イライラ、頭痛、ゆうつ、不眠、食欲不振… そんな症状はありませんか？ 五月は、自律神経の乱れでおきます。 春は日々の寒暖差や、低気圧と高…

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 人類が常に闘っているもの それは・・・『重力！』 じわじわと顔に影響を与えて、その先に起こることは、 ブルドック顔（たるんだ頬） ほうれい線が、くっきり！ 困っちゃ…

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 3月の日曜日に薬剤師さんのCさんのオンライントレーニングがありました。 鹿児島に在住で、病院勤務のCさんですが、最近ノロウイルスにかかる患者さんが例年の３倍くらい…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、体重増加と腰痛の関係です。 太りすぎは、腰の負担がましてしまいます。 基準は、体重3kg増加が腰痛赤信号です。 体重が3kg増えると、お腹周りは3cm大きくな…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、腰痛対策として気をつけたい、立ち姿勢についてお伝えします。 あごが前に出て、背中が丸く、下腹が出て、膝が曲がっているのが悪い立ち姿勢です。 こんな姿…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 デスクワークで、腰が痛い、腹筋が弱いという方が多くいらっしゃいます。 本日は、椅子に座る基本姿勢をお伝えします。 座る姿勢の基本は、背骨も首もしっかり伸びて…

こんにちは！ 新宿神楽坂『333GYM』のトレーナー佐々木美歌です。 冬の果物と言えば、「りんご」が美味しい季節ですね！ 皆さんは、りんごはどうやって食べますか？ 皮をむいて食べるか？ そのまま皮ごと食べるか？ 洋画のワンシーンであるような、まるかじ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日のお題は、低体温の原因についてです。 現代人に多い低体温の9割は・・・ 『筋肉量の低下』と考えられます。 50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下が…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 ダイエットをしたいときに、運動を何時に行うのがベストだと思いますか？ 運動する時間が選べるなら夕方がベストタイミングです！ 人間の身体は、朝よりも夕方の方が…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 数週間後には年越しになりますね。 年末年始はお休みに入り、のんびりされる方も多いのではないでしょうか？ みんなで集まり、美味しいものを楽しく食べて、お腹がい…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、１年ぶりの「完全呼吸」で、時間の感覚がなくなるほど深い集中に入ったMさんのお話です。 お肌がきれいで、いつもニコニコな笑顔でスタジオにお越しくださる…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 薬剤師さんのHさんから、健康診断の結果を見て「筋肉量がアップしていると思います」とご報告をいただきました。 鹿児島から、オンラインでトレーニングを受けているHさん。 トレーニング前とス…

こんにちは！『333GYM』のトレーナー佐々木美歌です。 さて、みなさんは、今の体形を維持したいですか？ それとも・・・ 痩せたい(#^^#) あるいはちょっと肉好きをよくしたい(^o^)／ マッチョになりたい(＾ω＾) ～などご要望があるでしょうか？ 本日は、力こ…