333YOGA受講生のレッスン風景♪

こんにちは！333GYMです。 本日は、前回の続きでです。 その「脳疲労」はスマホから？第２弾 ～「デジタルデトックス」しませんか？～ 脳過労は、心身ともに影響があります。 身近なスマートフォンがその原因にならないように、是非ご参考にしてください。 ■…

こんにちは！ 333GYMです。 本日のお題は、「スマートフォンの使い過ぎによって、脳が疲労している場合がありますよ」と言うお話です。 今や生活に欠かせないツールの一つとなったスマートフォン。 しかし、毎日長時間使い続けることで、気づかないうちに脳…

こんにちは！ 333GYMです。 お酒の飲みすぎ？③ 気になる場合の「減酒外来」今回は最終回です。 ■現状の把握と目標立て 減酒外来では、アルコール依存症と診断された患者さんに対しては、断酒がベストであることを伝えた上で、患者さんが減酒を望む場合は飲酒…

333YOGAを受講中のMさん！ 現在、前屈強化頑張ってます♪ Mさん 333YOGAスタート時♪の前屈 現在！ こんなに柔らかくなりました♪ 前屈はただ勢いを遣ってストレッチしてもむりにぎゅーっとストレッチしても柔らかくはならないことをご存知でしょうか？ では柔…

こんにちは！ 333GYMです。 お酒の飲みすぎ？①の続きです。 「これって飲みすぎ？ もしかしたら、アルコール依存症？」と思ったときに、以下のようなテストが参考になります。 ■健康を害するような飲酒習慣に陥っていないかどうかの目安として、WHOによるス…

こんにちは！ 333GYMです。 本日は、お酒についてのお話です。 コロナ禍で「家飲み」や「1人飲み」をする人が増え、この時期に飲酒習慣が変化した人もいるかもしれません。 飲み過ぎが続いて「これって、もしかしてアルコール依存症？」と不安になったときに…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 「食欲の秋」ではないですが、 年中無休で食欲旺盛！！！ そんな、食べても食べても『無限に続く食欲』にお困りの方は、いらしゃるでしょうか？ そんな食欲がどこから来るのか？ 普段見落としがちですが、 「ほっ…

333YOGAでは受講生の皆様にお食事日記の記録にチャレンジしていただいております。 体は意識とエネルギーでできています。その意識、エネルギーの元とは食べものです。 そして人生は行動の集積。 その中でも１日３回の食事行為が毎日積み上がり私たちの体と…

こんにちは！ 333GYMです。 ２４年３月９日で 333GYMはお陰様で『９周年』を迎えることができました！ 通ってくださるゲストの方々 そして神楽坂通でチラシを配る際には 「今日も寒いから風に気を付けてね！頑張ってね」と応援してくださったり、見守ってく…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 呼吸は普段行っていますが、 意識的に行うヨガの呼吸法はとっても体にこうかがありますよ！ 今回ご紹介するのは「完全呼吸」！ ざっくりいうと、「とっても丁寧に行う深呼吸」でしょうか。 吸う息 お腹３割、次に…

こんにちは！ 333GYMです。 最近千葉辺りで、頻繁に地震がありますがみなさん地震について備えなどあるでしょうか？ トレーニング中にゲストのSさんと、そんな話になりました。 ワイドスクワット終了後 「脚が～～、く～～～」 と、乳酸が溜まる脚を摩りなが…

before スタート時です♪ after １時間後にはここまで柔らかくなりました♪ 太陽礼拝♪ チャトランガバージョン！筋力強いですね！ コブラのポーズ！柔らかいですね～ ダウンワードドッグ 休憩のポーズだけどとってもキツイ☆ ウルドゥバハスターサナ 気持ちいい☆

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.32』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 みなさん、スポーツやトレーニングされていますか？ コロナ後に、トレーニングやランニングをする方の人数がかなり増えたと言われています。 その一方で、ほとんどの方が「痩せたい」「体のこの部分がきになる」と思われている方…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です。 みなさん、毎日楽しくお過ごしでしょうか？ 私は朝に、FMラジオ局の「 J-WAVE」を聞いています。 DJを担当する別所哲也さんがの「ご機嫌は、自分で作るもの」と言う言葉が好きです。 「自分のご機嫌！」 みなさんは、…

Iさん♪太陽礼拝スタート！！！ Cさん♪ 前屈強化スタート！初回測定中♪ パーダハスターサナで前屈強化☆ どんどん柔らかくなってきました！ 今日の成果！１０ｃｍ柔らかくなりました！

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.31』 です。