こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、本日は筋肉痛シリーズの最終日です。 ■筋肉痛を予防する方法 ■筋肉痛との付…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 本日は、筋肉痛シリーズの②です。 ■年齢を重ねると、筋肉痛の発生が遅くなるのか…

みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな松永みやこです。 今日は、『完全呼吸』についてお話しをしますね。 『完全呼吸』は難しいので私も最初は、なかなか出来なかった呼吸法です。 何故なら『腹式呼吸』『胸式呼吸』『鎖骨呼吸』と３つの呼吸を連続的に行う…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、今日からは「筋肉痛」についてのお話です。 激しい運動をしたり、普段はあ…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、前回水分不足で夏に痛風が増加しますと記事に書きましたが、他にも気を付け…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 本日や、夏場に注意してほしい水分補給ですが、水分が不足することで増加する症状…

こんにちは。333YOGAヨガデザイナーの松永です。今日は『ファスティング』や『少食』についての豆知識をお届けいたします。 『ファスティング』をしなくてもちょっとお食事の量を減らしてみるだけでも、メリットはたくさんありますよ。 一般的なお食事の常識…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、333GYMでは、あるコースを受けている方には「健康管理チェック」と称して、…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、本日は健康やダイエットに関わる基礎代謝についてです。 ■基礎代謝が、10代…

こんにちは！ 神楽坂『333GYM』のトレーナー佐々木美歌です(*‘ω‘ *) さて、本日のお題は「幸せ」についてです。 こんな記事を読みました。 人の幸せは、いろんな条件の複合的なものなので、様々な分野の満足度を上げていけばよい、というような記事です。 例…

みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな松永みやこです。 今日は、『完全呼吸』についてお話しをしますね。 『完全呼吸』は難しいので私も最初は、なかなか出来なかった呼吸法です。 何故なら『腹式呼吸』『胸式呼吸』『鎖骨呼吸』と３つの呼吸を連続的に行う…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 昨日、トレーニングでSさんから質問がありました。 「筋肉があったほうが、熱中症…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 ◾️良い汗をかくために、汗腺を働かせる。 汗腺を働かせるには、有酸素運動が効果…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 沢山汗をかく季節ですね！ 蒸し暑くなるこれからの時期は、どうしても汗やにおい…

こんにちは！ トレーニングジム『333GYM』の佐々木美歌です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、今回は日常的に摂取過多になりやすい「塩分」についてと、その対処法についてのお…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガを行っています。 さて、年々夏の暑さつさが厳しくなりますが、これからの時代、上手なミネラル補給は…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、歩き方を少々気を付けて、 『ヒップアップ』したり 『認知症の予防』にもな…