こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 あっという間に12月も末になり、今年もあと数日ですね。 年越しは、みなさんどのようにお過ごしでしょうか？ 年を越す前に・・・ 人生の「年末大掃除」と「来年の戦…

こんにちは！ 新宿神楽坂『333GYM』のトレーナー佐々木美歌です。 冬の果物と言えば、「りんご」が美味しい季節ですね！ 皆さんは、りんごはどうやって食べますか？ 皮をむいて食べるか？ そのまま皮ごと食べるか？ 洋画のワンシーンであるような、まるかじ…

元気があれば、何でもできる(^o^)／ こんにちは！ 『333GYM』（みつさんジム）のトレーナー佐々木美歌です。 品があって、笑顔がとても素敵な60歳のKさん♪ 加圧トレーニングをしにジムへ通っています。 「トレーニングの回数を減らしたから大丈夫かなと思っ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 大久保通にある第１スタジオ前には、立て看板が置いてあります。 今回の看板の内容は・・・ 70代男性ゲストの方が、驚いてご報告してくださった様子を思い出して書き…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日のお題は、低体温の原因についてです。 現代人に多い低体温の9割は・・・ 『筋肉量の低下』と考えられます。 50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下が…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 ダイエットをしたいときに、運動を何時に行うのがベストだと思いますか？ 運動する時間が選べるなら夕方がベストタイミングです！ 人間の身体は、朝よりも夕方の方が…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 数週間後には年越しになりますね。 年末年始はお休みに入り、のんびりされる方も多いのではないでしょうか？ みんなで集まり、美味しいものを楽しく食べて、お腹がい…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、１年ぶりの「完全呼吸」で、時間の感覚がなくなるほど深い集中に入ったMさんのお話です。 お肌がきれいで、いつもニコニコな笑顔でスタジオにお越しくださる…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 前回に続き「神経痛」についての内容です。 本日は、「治療法と、セルフケア」についてです。 坐骨神経痛の治療には保存療法と手術療法があります。 しかし、これら…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、神経痛についてのお話です。 痛みやしびれを伴い、生活の質を著しく低下させるのが神経痛です。 ひと口に神経痛といっても、肋間神経痛（ろっかんしんけいつ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 のどについてのお話最終回です。 こらから寒さが増していく季節です。 冬は喉を傷めやすい季節なので、是非ご参考にしてみてください。 保温・胃酸予防・抗酸化も大…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 前回に引き続き、「のど」についてのお話です。 ・声帯を鍛える ・飲み込む力を鍛える 声帯を鍛えるトレーニング 声帯を鍛える方法としておすすめなのが「ストロート…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 こらからの季節、風邪をひいて声が出しにくくなることがあるかもしれませんが、普通に話そうとしているときにも、なぜだか思うように声を出せない・・・そんなことが…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 「加圧トレーニング」「呼吸のトレーニング」、そして「ヨガ」のコースがあります。 さて、11月の半ばを過ぎて急激に寒くなってきましたね。 暑い時期が長かった分、…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 短時間で低負荷で鍛えられる！ダイエットができる♪ 「加圧トレーニング」や、 自律神経とお体を整え、お腹痩せにも効果抜群な「呼吸のトレーニング」。 そして「ヨガ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 前回の気に時引き続き、冬に健康的に過ごすための注意点として、「血圧」についてのお話です。 寒さから体温の発散を防ぐために血管が収縮するため、冬場は血圧が上…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 今回は、食事による体の炎症についての2回目です。 前回の記事をお読みでない方は、1回…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 本日は、食事の指数についてのお話しです。 食事は健康を維持する基本です。 血糖値の急…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 薬剤師さんのHさんから、健康診断の結果を見て「筋肉量がアップしていると思います」とご報告をいただきました。 鹿児島から、オンラインでトレーニングを受けているHさん。 トレーニング前とス…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 まだ冬本番ではありませんが、その土地によってはインフルエンザで学級閉鎖になっている…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 『牛込中央通り商店会 秋祭』にて、333GYMのブース行った 「加圧トレーニング クイズ」最終回。第７問～９問の出題です。 第７問 加圧トレーニングは鍛えるだけではなく、柔軟になりますよ！ 第…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 前回に引き続き『牛込中央通り商店会 秋祭』にて 333GYMのブース行った「加圧トレーニング クイズ」第4問～６問の出題です。 第４問 こちらは、サービス問題ですね！ 全員の方が正解を出していま…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 10月27日に開催された『牛込中央通り商店会 秋祭』。 333GYMのブースでは、日頃通ってくださっているお客様に「加圧トレーニング クイズ」を用意していました。 チラシにも書いてある内容から、…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 10月27日開催の 『牛込中央通り商店会 秋祭』 の様子を、またまたご紹介です。 ご家族でお祭りへお越しくださったIさん♪ お祭りで、天使のようにかわいいIさんのお子様に会えるのを、毎年楽しみ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 10月27日開催の 『牛込中央通り商店会 秋祭』 の様子をご紹介いたします。 333GYMへ通ってくださるゲストの方々も、ブースへお越しくださいました！ ありがとうございました(#^^#) 牛込北町交差…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 10月27日に、大久保通りにある第１スタジオのすぐ近くでお祭りがありました！ 『牛込中央通り商店会 秋祭』です。 神楽坂通のお祭りとはまた違う 地元のお祭りと言った感じです。 大勢の人が集ま…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 本日は、 大久保通沿いにある、第１スタジオ前の看板のご紹介です。 加圧トレーニングは…

こんにちは！『333GYM』のトレーナー佐々木美歌です。 さて、みなさんは、今の体形を維持したいですか？ それとも・・・ 痩せたい(#^^#) あるいはちょっと肉好きをよくしたい(^o^)／ マッチョになりたい(＾ω＾) ～などご要望があるでしょうか？ 本日は、力こ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、本日は腕が上がらなかったHさんの改善方法です。 「火曜日から突然首は痛いし腕が上まで上がらなくなりました(´；ω；…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 秋と言えば、「食欲の秋」というように、さつまいも・栗・きのこ類など、秋には旬を迎え…