みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな松永みやこです。 今日は、『完全呼吸』についてお話しをしますね。 『完全呼吸』は難しいので私も最初は、なかなか出来なかった呼吸法です。 何故なら『腹式呼吸』『胸式呼吸』『鎖骨呼吸』と３つの呼吸を連続的に行う…

みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな松永みやこです。 今日は、『完全呼吸』についてお話しをしますね。 『完全呼吸』は難しいので私も最初は、なかなか出来なかった呼吸法です。 何故なら『腹式呼吸』『胸式呼吸』『鎖骨呼吸』と３つの呼吸を連続的に行う…

こんにちは！ 『333GYM』のトレーナー佐々木美歌です。 神楽坂に（ミツさんジム）では ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、本日は前回に引き続き呼吸のお話です。 男女共に、気になる体の部位で、断トツ注目度が高い…

こんにちは！ 333GYMです( ´ ▽ ` ) 普段から呼吸は行っていますが、 「呼吸のトレーニング」と聞いてどんな効果があるのかなぁと思いませんか？ 333GYMには 「呼吸」のトレーニングがあります。 そのトレーニングを開始して、まだ1カ月間の50代Wさん♪ 驚きの…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 呼吸は普段行っていますが、 意識的に行うヨガの呼吸法はとっても体にこうかがありますよ！ 今回ご紹介するのは「完全呼吸」！ ざっくりいうと、「とっても丁寧に行う深呼吸」でしょうか。 吸う息 お腹３割、次に…

前回はパニック障害で悩んでいたNさんの奇跡的な変化についてご紹介しました。 大きな成長を遂げた彼女の前回のヨガのレッスンは『キルタン』でした。 『キルタン』とは神の名前や祈りの言葉や、マントラ（真言）を繰り返しメロディーに合わせて歌いながら大…

目鼻立ちが整っておりお化粧しなくてもハッキリした顔立ちがとても印象的なNさん。 初めて、沖縄でお会いした時は 『人に会った時は笑わないといけない』という意識の強さから、ずっと無理して明るく振舞ってくださり・・・・・ ですが、張り詰めた気持ちが…

こんにちは！333YOGAです。 今日は、『360°YOGAカルテ』のご紹介です。 体験を受けて下さったお客様には『360°YOGAカルテ』を作成しております。 ヨガの目標や改善ポイントなどを明確化！ また、呼吸の実践内容やアーサナの実践内容などもお送り致します♡ ↓ …

ヨガを行うと気分がスッキリして心が安定するのはなぜでしょうか？それはまず、筋肉が刺激されて血流が上がり、新陳代謝がよくなるからです^^血流がよくなると…★老廃物が流れて体の外に排出しやすくなる★栄養分である酸素が体の隅々まで行き渡るなどなどの、…

みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな『333YOGA』の​松永みやこです。今日は、ヨガの歴史について、お話をして行きたいと思います。 ​ヨガとは、サンスクリット語で『Yuj(ユジュ)』と言います！！​この『Yuj(ユジュ)』とは、牛や馬と車をつなぐ軛（くびき）…

皆さんこんにちは。ヨガが大好きな松永みやこです！！ところで、皆さんにまたまた嬉しいご報告があります。ヨガの受講者のM.Mさんのご報告です。最後のレッスンの日にこんなことを話して下さいました。それは、ご自分の変化だけでなくご家族についてです♡ま…

みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな『333YOGA』の​松永みやこです。今日は、ヨガの歴史について、お話をして行きたいと思います。 ​ヨガとは、サンスクリット語で『Yuj(ユジュ)』と言います！！​この『Yuj(ユジュ)』とは、牛や馬と車をつなぐ軛（くびき）…

みなさん、こんにちは。 ヨガが大好きな 『333YOGA』の松永みやこです。 今日は素敵な４０代の女性のお話しです♡ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ 目をクルクルさせながら お話しをしてくださる今日のお客様は、 一瞬、少女の様な錯覚をしてしまうほど 可愛らしい女…

みなさん、こんにちは。 ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです。 今日は瞑想についてのお話しです♡ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ 瞑想とは、『今、この瞬間、瞬間』を 大切にする生き方を指します。 今では、アップルやグーグル、フェイスブックなどの 大…

みなさん、こんにちは。 ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡ 今日のテーマもズバリ『瞑想』です！！ 『瞑想』をしてみると、『今、ここ』よりも 『過去』や『未来』に思考が 行ったり来たりしているのが分かると思います。 『今、この瞬間に１００%…

『今、ここ』に １００%意識を向ける在り方のことです。 瞑想を行うことによるメリットは、 深く自分を見つめ直すことで 新たな『気づき』や『発見』が生まれます。 毎日、同じ習慣のサイクルの中で暮らしていると 刺激が少なくなり、『気づき』や『発見』に…

前回はパニック障害で悩んでいたNさんの奇跡的な変化についてご紹介しました。 大きな成長を遂げた彼女の前回のヨガのレッスンは『キルタン』でした。 『キルタン』とは神の名前や祈りの言葉や、マントラ（真言）を繰り返しメロディーに合わせて歌いながら大…

ニコニコと愛敬たっぷりに笑う宮古島の砂川元さん。 小学生の時からずっと『前ならえ～』はいつも腰に手を置いていたよ！！と話す砂川さんの姿は優しい眼差しに包まれています。 ところで、砂川さんに、初めて出会ったのは２年前の沖縄で行われた『前里社長…

みなさん、こんにちは。ヨガが大好きな松永みやこです。 今日は、『333YOGA』が考えるヨガとは？どんなヨガなのか？イメージしやすい言葉でお届けしますね。 ↓↓↓↓↓ 華麗なる連係プレーにより選手一丸となってゲームが繰り広げられる野球やサッカー。 また、…