こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/
呼吸は普段行っていますが、
意識的に行うヨガの呼吸法はとっても体にこうかがありますよ！
今回ご紹介するのは「完全呼吸」！
ざっくりいうと、「とっても丁寧に行う深呼吸」でしょうか。
吸う息
お腹３割、次に胸・鎖骨の順に７割吸っていきます。
そしてクンバク。
息を保持（止める時間）
そのあと
肩をリラックス、胸、お腹の順に吸った息を吐いていきます。
吸うといっても意識的に行うと、思ったよりも「吸う」という行為が難しく感じます。
喉がこちょこちょしたり、背中のあたりが張ったりと、いろんな体の反応があります。
毎日数分ずつでも続けた結果…
「あれ？体が変わってるんじゃない？」と嬉しい効果が！
その１
「平熱が上がったようです」
・普段布団を2枚かけても寒かったのに、1枚だけで寒くなく朝までぐっすり！
その日は朝から「今日は、寒いね！」と周りの人が口々に言っていたのに、内心「あれ？自分だけ寒くない？」と思っていました。
・周りの人が風邪をひいていても1人だけ元気！
平熱が上がり、免疫力もアップしたのかもしれません♪
その２
「体力アップ」を感じる
・球技で先生にワンマン（先生と1対１のしごき？）で鍛えていただいたときに、いつもよりも体力が続いた。
あとから考えると、この体の変化は呼吸の成果だな！と知ることがあります。
他にもまだ気が付いていない効果もあるはずですし、人により様々な効果がみられると思います。
うまくできているのかな？
効果があるのかな？
と、呼吸法を続けていると思うことがるかもしれませんが、「継続は力なり」です。
呼吸は体のとても大切な、循環機能をよくしてくれます。
循環機能がよくなることで、病気やけがを遠ざけてくれるものなので、呼吸法の継続は、とってもおススメです！
333GYM
佐々木美歌
