こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 みなさん、夜には「ぐっすりと眠れた！」と思うような睡眠をとれているでしょうか？ そんな方には、是非加圧トレーニングを試していただきたいです♪ 加圧トレーニン…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 333GYMへ通ってくださるお客様の中には、お子様と一緒に来てくださる方がいらっしゃいます。 「妊娠・出産後に体を戻したいけれど、家を出にくいし、なかなか自分で…

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）の佐々木美歌です。 トレーニングをしている方も、していない方も、 1度試していただきたい加圧トレーニング！ 下の写真の看板の書きだしてある項目で、１度のトレーニングだけ…

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、体重計を使わない体重管理のご提案です。 なぜ？そのような提案をするかと言いますと・・・ ダイエットを始めたものの、体重計に乗るたびに罪悪感が出たり、がっ…

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』の佐々木美歌です。 みなさん「はたらく細胞」というアニメをご存知でしょうか？ 体の中の細胞たちが日々どんな働きをして、体が機能しているか？ がわかるアニメです。 「白血球が、こんな働き…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日の記事は、前回の続きで 健康を保つために「整体リズムを整える過ごし方」についてお伝えしていきます。 体内時計を正常に動かし、健やかな体を保つためには規則…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 季節の変わり目、寒暖差、様々な病気の流行などで、体が揺らぎやすくなります。 様々な変化に対応するためにも、体に備わっている生体リズムを整えることがベストで…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、体重増加と腰痛の関係です。 太りすぎは、腰の負担がましてしまいます。 基準は、体重3kg増加が腰痛赤信号です。 体重が3kg増えると、お腹周りは3cm大きくな…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、腰痛対策として気をつけたい、立ち姿勢についてお伝えします。 あごが前に出て、背中が丸く、下腹が出て、膝が曲がっているのが悪い立ち姿勢です。 こんな姿…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、座っている時間が長い方に向けて 座った姿勢のままでできる、腹筋の鍛え方をお伝えします。 座っている姿勢でも腹筋をゆるませないことが、腰痛予防には大切…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 デスクワークで、腰が痛い、腹筋が弱いという方が多くいらっしゃいます。 本日は、椅子に座る基本姿勢をお伝えします。 座る姿勢の基本は、背骨も首もしっかり伸びて…

新年あけましておめでとうごいます！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 神楽坂の地域の皆様 茨城県から高速バスで通ってくださる方、 鹿児島県や海外からオンラインでトレーニングを受けてくださる方々・・・ 皆さ…