こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 みなさん、野菜をもりもり食べていますか？ 食物繊維を摂取できているでしょうか？ おからパウダー大さじ２杯＝レタス１個分の食物繊維 おからは、豆腐の製造過程で大豆から豆…

こんにちは！333YOGAヨガデザイナー333GYM加圧インストラクターのASAMIです。 先月からリスタートした333fm with ASAMI 先日は、333GYMのゲスト様のSHIOMIさんをお迎えして対談しました♪ぜひご視聴くださいね♪ stand.fm ♯154 333GYMゲスト対談 SHIOMIさん ht…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.16』 です。 トレーニングの記録やお食事の記録をとることでどれだけやっているか、が明確になります。333GYMでは習慣化チャレンジ！としてチャレンジシートというシートをお客様に合わ…

加圧トレーニングを開始して、1年と５カ月現状維持です ひとによっては、現状維持で満足しない方が多いとおもいます。 今回は、ゲストSさんの話をしたいと思います。 トレーニング時に、毎回体組成計を測ります。 Sさんの素晴らしいのは、毎回現状維持なんで…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、脳のオーバーヒートについての最終回です。 長時間同じ姿勢を続けると、血液の流れが悪くなり、自律神経に負荷がかかります。 少なくとも、1時間に1回程度は動くよう…

こんにちは！333YOGAヨガデザイナー333GYM加圧インストラクターのASAMIです。333GYMゲストの皆様とミニのぼり写真第３弾～♪ゲストの皆様の笑顔に思わず私もにっこりしちゃいました♡ゲストの皆様、ありがとうございます♡ 333YOGA ヨガデザイナー333GYM 加圧イ…

先日のトレーニング時に、ゲストMさんは言いました。 「こんなはずじゃなかった」と 表情を見ると笑顔でした。 僕が、「どうかしましたか？何かありました」と確認をすると Mさんは、「これじゃ辞められないわね」 トレーニング開始して半年のMさんは、体験…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、脳のオーバーヒートについての続きです。 脳がオーバーヒートしないように、環境作りが大事になります。 脳のオーバーヒートを予防する上で最も大切なのは、自律神経…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 気温が高い時期は熱中症が心配ですが、実は！ 体だけではなく、脳も熱を持つことをご存じでしょうか。 気温による影響に加えて、集中して頭を使う時や、ストレスがかかる時な…

皆さんは、急に「○○の人だ。」と言われたことはありますか。 僕は、たまにあります。 言ってくるのは、小学生の子供たちです。 子供は、見てないようで大人の行動をしっかりとみてます。 昨日ある場所に用事があり行きました。 その場所は、333GYMのある神楽…

こんにちは！いつもありがとうございます。 ゲストの皆様！お待たせいたしました！！！体脂肪減少チャレンジ！結果発表～♪さあ、１位の発表です！！！動画でご覧くださいませ★ youtu.be

皆さん、こんにちは、前田です。秋は涼しくなり、特に朝晩は冷え込むことが増えます。この季節の変わり目は、筋肉にとっても大切なケアが必要な時期です。この記事では、秋の筋肉のケアと効果的なストレッチ方法について詳しく解説します。 1. 秋の筋肉の特…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 夏なのに、のどに痛み？夏風邪？ 今年の夏は、ゲストの方々にのどを痛める方が多くいらっしゃいました。 この季節に？ 冷房のせいもあるのかな？と思っていましたが なんと！…

皆さんおはようございます。 3連休の最終日ですね。 １６，１７日の両日に赤城神社の祭りがありました。 町内会の神輿が、神楽坂６丁目（333GYMの目の前）を元気な掛け声とともに、通っていきました。 ４年ぶりの神輿をみて、嬉しく思いましたし皆さん良い顔…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、「油で健康」第４弾。 「オメガ３をバランスよく摂取しよう」最終回です。 現代の食生活は、脂質を過剰に摂取しがちです。 パンや菓子類、インスタント加工食品に脂質…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、「油で健康」第３弾 不飽和脂肪酸と、血管の関係です。 オメガ3、オメガ6、オメガ9は、いずれも不飽和脂肪酸で分子構造が折れ曲がっていますが、折れ曲がっている箇所…

久しぶりに、祭りがかえってきますよ^_^ 333GYMから近い、地域に愛されてる神社⛩️ 『赤城神社』のお祭りが開催されます。 赤城神社は、僕が東京に住む様になり初めてドラマのロケをみた場所です。 綺麗な神社⛩️だ！と感動したのを覚えています。 僕のことは…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.15』 です。 トレーニングが癒しの時間♪面白い概念ですよね！温泉好きの方が、温泉と同じような心地よさを感じる♪と仰るくらい加圧トレーニングは他のトレーニングと比べて達成感や心地…

こんばんは！ 今日も1日お疲れさまでした！ 333GYMトレーナーの佐々木美歌です(^^)/ 本日は、「油で健康」第２弾 不飽和脂肪酸についてです。 油にはたくさんの種類があり、体に与える影響は少しずつ異なります。 これらの違いを知り、上手に摂取することが…

こんにちは！333YOGAヨガデザイナー333GYM加圧インストラクターのASAMIです。本日も333GYMミニのぼりと一緒にゲストの皆様のお写真を撮影しました♪皆様大笑いしながら撮影してくださいました♪ありがとうございます♡ まだまだ続きます～お楽しみに♪333YOGAヨ…

おはようございます♪ 昨日神楽坂通りを歩いていたら、看板が設置されていました^_^ 年2回神楽坂6丁目の通りで行う祭りです。 商店街のお店の方々が、出店を出して当日は、いつも多くの人で賑わいます^_^ 美味しい食べ物たくさんあります。 少し早いですが、…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日のお題は、『油で健康』 口にするオイルについてです！ 私たちの体には油が欠かせません。 健康のためには、良質な油を摂取することが必要ですが、摂りすぎがもきになると…

今日の３３３（ミツサン）GYM川柳 3が三つで「ミツサン」と読みます。 【333GYM川柳】 おかしいな そんなに食べて ないけどな 美輪KING もしこの言葉が口から出たら気をつけてくださいね。 ほぼ痩せません。

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日のお題は、 「気持よく眠るための 3分間習慣②」です。 眠る前にストレッチをすると、 昼間頑張って緊張していた体が緩み眠りやすくなりますよ！ それでは、夜寝る前に、湯…

こんにちは！333YOGAヨガデザイナー333GYM加圧インストラクターのASAMIです。 先日からリスタートした333fmは現在定期的に最新版を配信中です♪代表の前里光秀と共に佐々木美歌トレーナ、そしてわたくしASAMIがそれぞれに番組を担当しております。現在は、佐…

『9月に、健康診断があるので、−3kg痩せたいです。』 体験レッスン時に話してくれたMさん。 7月の中旬でした。 ９月迄に、−3kgを目標にトレーニングを開始しました。 仕事がハードの中Mさんは、頑張りました。 加圧トレーニング後の2駅分のウォーキング、駅…

こんにちは！ いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.14』 です。今回は30代の女性お二方の喜びの声をお届けします。 慢性の肩こりの方に朗報ですね♪お客様それぞれにマッチしたトレーニングがあるという点は気になりますよね！肩こり改善…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日のお題は、 「気持よく眠るための 3分間習慣①」です。 気持ちよくス～ッと眠りにつくためには、２つの条件があります。 ひとつは、自律神経のバランスが整っていること！ …

こんにちは、前田です。秋は五感を刺激する季節です。紅葉の美しさ、涼しい風、そして何よりも美味しい食材が豊富になる時期です。この記事では、秋の食材を活かした筋トレの効果的な組み合わせについて詳しく解説します。 1. 秋の食材の特徴 2. 筋トレに効…

今日の３３３（ミツサン）GYM川柳 3が三つで「ミツサン」と読みます。 【333GYM川柳】 おじいちゃん 体幹強くて 立て直す 美輪KING ある冬の朝の出来事。 東京は昨日大雪で道路凍結してましたが、 白髪のダンディなおじいちゃんが、目の前でツルっと滑って …