こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム
『333GYM』（みつさんジム）です。
本日は、１年ぶりの「完全呼吸」で、時間の感覚がなくなるほど深い集中に入ったMさんのお話です。
お肌がきれいで、いつもニコニコな笑顔でスタジオにお越しくださるMさん。
いつも本当に変わらず笑顔なのでなかなか想像しにくいのですが、激務でからだはかちこち、お仕事中はイライラしてしまうことが多いようです。
東京を大阪を行ったり来たりの出張、夜勤と任される仕事も多く、遅くまでいつもお仕事をされています。
長時間のデスクワークで体が強張りますが、冬はプラス寒さで更に強張りやすくなるので、加圧トレーニングの他に、呼吸のトレーニングも再開することにしました。
333GYMでは、ヨガの呼吸法のトレーニングも行っています。
１年ぶりに呼吸を行ったMさんのご感想は・・・
「今までも完全呼吸をしたことがあったけれど、すごく集中できた。今何分間でしたか？結構長かったですよね。」と、時間の感覚がなかったそうです。
呼吸を誘導するトレーナーから見ても、Mさんがとても集中されて気持ちよさそうに吸ったり吐いたり、クンバク（息を止める時間）の時間にも余裕があったように見受けられました。
そして、いつもガチガチに強張っている体ですが、呼吸を行うと肋骨が開き、呼吸がスムーズにできているように見えました。
内側から体をほぐすことができたようです。
そして、いつもお仕事が忙しく頭の中がフル回転のMさんに、思考を止めるよいお時間だったと思います。
人は１日に頭の中で６万回思考をするといわれますが、その思考を呼吸や瞑想でいったんストップすることが、ストレス解消にもなるのです。
そのことをMさんにお伝えすると
「１日で、ぼーっとする時間をもつ習慣もないから、よけいによいかもしれない」とおっしゃっていました。
呼吸を行えると、代謝がアップする、自律神経が整う、体の内側から柔軟性をあっぷするなど良いことが沢山ありますが、呼吸により頭の中のおしゃべりをストップさせることで、ストレス解消にもなりますよ♪
333GYM
