こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。
「ミツさんジム」と読みます(#^^#)
・加圧トレーニング
・呼吸のトレーニング
・ヨガ ～を行っています。
もうそろそろ関東でも梅雨入りになりそうですね。
雨が降ったり、止んだりする季節。
以外にも、雨が多くなる季節に整体に駆け込む人が増えるそうです。
雨が降ったときに、急に体が冷えてしまうからだそうです。
ここ数年、1日のうちでも朝晩の気温差が激しいため、体の調整が難しいと感じる人や、体調を崩し人が増えているようです。
そんなときにも、おススメなのが呼吸のトレーニングです。
「カパラバティ」のコースで、加圧トレーニングと呼吸のトレーニングで通ってくださるMさん。
「カパラバティ」というヨガの呼吸法で下腹部を使った呼吸を行っていましたが、最近は胸部あたりが固まっているようだったので、胸式呼吸の「完全呼吸」を行っています。
先日も、加圧トレーニング前に完全呼吸をうと、上半身がほぐれてレッグツイストが楽にできるようになって
「とっても楽にできるし、速くできる！嬉しい(#^^#)」
と、とても喜ばれていました。
レッグツイストは、体をねじって行う腹筋のトレーニングです。
仰向けになり、両足を垂直に上げて、上げた足を真横に倒し、戻すを繰り返す動きです。
体側をストレッチしても良いのですが、ストレッチして伸ばすよりも何倍も体が柔らかくなっていました！
体の内側から呼吸で胸周りにある肋間筋をストレッチすることにより、柔軟性がアップしました。
外から刺激を与えるマッサージや、ストレッチよりも意外にしっかりとストレッチされますよ♪
他にも～
「足首やふくらはぎが柔らかいのも、完全呼吸のせいかも」
「神社へ行くのに、山道のようなところ登った時も体が楽だった！」
とおっしゃっていました。
呼吸法をコツコツ行っていくと、体に嬉しい変化が表れますよ💕
333GYM
