こんにちは！ 333GYMです。 ４月に入り、急激に暑いくらいになりましたね！ みなさんは、運動をして汗をかいたり、普段汗をかく機会はあるでしょうか？ 今日は、汗にまつわるお話です。 先ず、「汗とは」 汗は皮膚にある汗腺でつくられます。 そのほとんどの…
こんにちは。333YOGAです。本日は、お客様からヨガって本当は何をすることですか？ とご質問がありましたのでこちらのblogでもシェアさせていただきますね。ヨガの歴史と効果についてこちらをご覧ください♪↓ od333yoga.hatenablog.com ヨガと聞くとゆっくり…
こんにちは！ 333GYMです。 再び、男性ホルモン（テストステロン）についてのお話です。 えっ⁈そんな影響が？と思い 男性ホルモンのイメージが変わるような内容だと思います。 是非読んでみてくださいね♪ 男性ホルモンは、筋肉質な人な体作にかかわりがあり…
こんにちは！ 333GYMです。 神楽坂通り文悠書店さんのビルに、スタジオがある加圧トレーニングジムです。 こちらのビルには中2階と、4階にスタジオがあるのですが… 今年もあのお方が！ やってまいりました!(^^)! 「ほー、ほー」（おじいさん？） 「くるっく…
こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です。 「ウォーキング」を、こうやってできたら楽しいよね♪ と思えるかたちで行っている、ウォーキング隊長Mさんのお話です。 安室奈美恵さんの大ファンのMさん♪ 沖縄県にお住まいで、オンラインでトレーニングを受けてくだ…
新年度がスタートしましたね。 333YOGAを受講中のCさんとMさん♡ お二方共にお仕事で昇進しましたという嬉しいご報告がありました♪ ヨガを始めると人生が大きく変化する方が多いのですが お二方同時期にお仕事でのステージアップ！これまでのお勉強や実践が今…
こんにちは！ 333GYMです。 今回も、男性ホルモン（テストステロン）についてのお話です。 男性にも更年期障害がありますが、女性の更年期障害と異なるのは、生活の改善や治療をしないと症状がいつまでも続くところです。 テストステロンが減少する原因でも…
こんにちは！ 333GYMです。 本日から、男性ホルモンにいついのお話です。 「冒険心・社会性・競争心」をつかさどる男性ホルモン。 生物学的に、男性らしい肉体をつくる作用があります。 精神面にも大きな影響を与えていて、その分泌量は、筋トレ以外にも、家…
こんにちは！ 333GYMです( ´ ▽ ` ) 普段から呼吸は行っていますが、 「呼吸のトレーニング」と聞いてどんな効果があるのかなぁと思いませんか？ 333GYMには 「呼吸」のトレーニングがあります。 そのトレーニングを開始して、まだ1カ月間の50代Wさん♪ 驚きの…
ビフォアー Iさん★ ↓ アフター Iさん★ ビフォアー ↓ アフター！！！ ビフォアー ↓ アフター！！！ ビフォアー ↓ アフター
こんにちは！ 333GYMのトレーナー佐々木美歌です。 3月31日に福井県で行われたフルマラソンに、加圧トレーニングで通ってくださるKさんが出場されました。 その記録 『3時間33分32秒』20代の自己記録を更新です✨ Kさん♪ おめでとうございます！ 333GYMのトレ…
こんにちは！いつもありがとうございます。 333GYM『成果報告letter Vol.33』 です。
【YMさん（40代⼥性）】 １年間で３０㎏減量に成功！！ シワひとつなく綺麗に痩せることができました！！ 以前は忙し過ぎて、⾷事はコンビニで対応していましたが今では、和⾷を中⼼に⾃炊しています。⾷事の⼤切さに気づき、⾃由に動けるカラダを味わってい…
こんにちは！ 333GYMです。 4月に入り、新生活始まりましたか？ 例えば… 職場に新しい仲間が増える。部署が移動する。 進学する。 初めての習い事を始める。 自分の事だったり、ご家族や周りに人、環境に変化が多い季節ではないでしょうか？ そんな時、心機…
こんにちは！ 333GYMです。 本日は、糖質控えめな主食におすすめ、めちゃうまレシピのご紹介です。 『チヂミ風 もちもちキムチーズ豆腐』 絹豆腐で作れば、もんじゃ風に。木綿豆腐を水切りすれば、お好み焼き風になりますよ。 <材料> 1人分◎木綿豆腐・・・1…
こんにちは！ 333GYMです。 「お腹がすいた！！早く食べたい！」 そんな時、その空腹感は本物でしょうか？ お腹がすくのに「本物もニセモノもあるの？」と思うかもしれませんが、なんとニセモノの空腹感があるのです。 それは、お腹がぺこぺこという空腹感が…
こんにちは！ 333GYMです。 その「脳疲労」はスマホから？③ ～「デジタルデトックス」しませんか？～ 本日は、最終回です。 ■スマートフォンの使い過ぎを防ぐには！ スマートフォンの使い過ぎを防ぐためには、次のような方法も効果的です。 ●画面をモノクロ…
333YOGA受講生のレッスン風景♪
こんにちは！333GYMです。 本日は、前回の続きでです。 その「脳疲労」はスマホから？第２弾 ～「デジタルデトックス」しませんか？～ 脳過労は、心身ともに影響があります。 身近なスマートフォンがその原因にならないように、是非ご参考にしてください。 ■…
こんにちは！ 333GYMです。 本日のお題は、「スマートフォンの使い過ぎによって、脳が疲労している場合がありますよ」と言うお話です。 今や生活に欠かせないツールの一つとなったスマートフォン。 しかし、毎日長時間使い続けることで、気づかないうちに脳…
こんにちは！ 333GYMです。 お酒の飲みすぎ？③ 気になる場合の「減酒外来」今回は最終回です。 ■現状の把握と目標立て 減酒外来では、アルコール依存症と診断された患者さんに対しては、断酒がベストであることを伝えた上で、患者さんが減酒を望む場合は飲酒…
333YOGAを受講中のMさん！ 現在、前屈強化頑張ってます♪ Mさん 333YOGAスタート時♪の前屈 現在！ こんなに柔らかくなりました♪ 前屈はただ勢いを遣ってストレッチしてもむりにぎゅーっとストレッチしても柔らかくはならないことをご存知でしょうか？ では柔…
こんにちは！ 333GYMです。 お酒の飲みすぎ？①の続きです。 「これって飲みすぎ？ もしかしたら、アルコール依存症？」と思ったときに、以下のようなテストが参考になります。 ■健康を害するような飲酒習慣に陥っていないかどうかの目安として、WHOによるス…
こんにちは！ 333GYMです。 本日は、お酒についてのお話です。 コロナ禍で「家飲み」や「1人飲み」をする人が増え、この時期に飲酒習慣が変化した人もいるかもしれません。 飲み過ぎが続いて「これって、もしかしてアルコール依存症？」と不安になったときに…
こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 「食欲の秋」ではないですが、 年中無休で食欲旺盛！！！ そんな、食べても食べても『無限に続く食欲』にお困りの方は、いらしゃるでしょうか？ そんな食欲がどこから来るのか？ 普段見落としがちですが、 「ほっ…
333YOGAでは受講生の皆様にお食事日記の記録にチャレンジしていただいております。 体は意識とエネルギーでできています。その意識、エネルギーの元とは食べものです。 そして人生は行動の集積。 その中でも１日３回の食事行為が毎日積み上がり私たちの体と…
こんにちは！ 333GYMです。 ２４年３月９日で 333GYMはお陰様で『９周年』を迎えることができました！ 通ってくださるゲストの方々 そして神楽坂通でチラシを配る際には 「今日も寒いから風に気を付けてね！頑張ってね」と応援してくださったり、見守ってく…
こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 呼吸は普段行っていますが、 意識的に行うヨガの呼吸法はとっても体にこうかがありますよ！ 今回ご紹介するのは「完全呼吸」！ ざっくりいうと、「とっても丁寧に行う深呼吸」でしょうか。 吸う息 お腹３割、次に…
こんにちは！ 333GYMです。 最近千葉辺りで、頻繁に地震がありますがみなさん地震について備えなどあるでしょうか？ トレーニング中にゲストのSさんと、そんな話になりました。 ワイドスクワット終了後 「脚が～～、く～～～」 と、乳酸が溜まる脚を摩りなが…
before スタート時です♪ after １時間後にはここまで柔らかくなりました♪ 太陽礼拝♪ チャトランガバージョン！筋力強いですね！ コブラのポーズ！柔らかいですね～ ダウンワードドッグ 休憩のポーズだけどとってもキツイ☆ ウルドゥバハスターサナ 気持ちいい☆
