こんにちは！ 333GYMです。
その「脳疲労」はスマホから？③ ～「デジタルデトックス」しませんか？～
本日は、最終回です。
スマートフォンの使い過ぎを防ぐためには、次のような方法も効果的です。
●画面をモノクロに設定したり、音が出ないようにしたりする
→使う楽しさが半減するため、自然と使用頻度が減りやすくなります。
●暗証番号を入れないと見られない、検索しないとアプリが出てこないなど、あえて手続きを多くする
→面倒が増えることで、距離を置くきっかけになります。
●スクリーンタイム機能などを使い、利用時間や頻度、使用アプリなどを可視化する
→自分がどのくらいスマートフォンを使っているのか、客観的に知ることで、コントロールがスムーズに。
●充電中は操作ロックするような充電器を使う
→スマートフォンから離れる時間をつくり出すことができます。
●メールやSNSなど緊急性の低い通知はオフにする
→通知がいつ届くのかなど、余計なことに注意が向くことがなくなります。
スマートフォンは便利なツールだからこそ、「使われる」のではなく、主体的に「使いこなす」という意識が大切です。
必要がないのに四六時中使い続けるのではなく、「使わない」時間もこまめに生活の中に取り入れて、時間も大切に！そして、脳に疲れが蓄積しないよう心がけていきましょう(^^)
333GYM
