こんにちは！ 333GYMです。 神楽坂通り文悠書店さんのビルに、スタジオがある加圧トレーニングジムです。 こちらのビルには中2階と、4階にスタジオがあるのですが… 今年もあのお方が！ やってまいりました!(^^)! 「ほー、ほー」（おじいさん？） 「くるっく…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です。 「ウォーキング」を、こうやってできたら楽しいよね♪ と思えるかたちで行っている、ウォーキング隊長Mさんのお話です。 安室奈美恵さんの大ファンのMさん♪ 沖縄県にお住まいで、オンラインでトレーニングを受けてくだ…

こんにちは！ 333GYMです( ´ ▽ ` ) 普段から呼吸は行っていますが、 「呼吸のトレーニング」と聞いてどんな効果があるのかなぁと思いませんか？ 333GYMには 「呼吸」のトレーニングがあります。 そのトレーニングを開始して、まだ1カ月間の50代Wさん♪ 驚きの…

こんにちは！ 333GYMのトレーナー佐々木美歌です。 3月31日に福井県で行われたフルマラソンに、加圧トレーニングで通ってくださるKさんが出場されました。 その記録 『3時間33分32秒』20代の自己記録を更新です✨ Kさん♪ おめでとうございます！ 333GYMのトレ…

こんにちは！いつもありがとうございます。 333GYM『成果報告letter Vol.33』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 ２４年３月９日で 333GYMはお陰様で『９周年』を迎えることができました！ 通ってくださるゲストの方々 そして神楽坂通でチラシを配る際には 「今日も寒いから風に気を付けてね！頑張ってね」と応援してくださったり、見守ってく…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 呼吸は普段行っていますが、 意識的に行うヨガの呼吸法はとっても体にこうかがありますよ！ 今回ご紹介するのは「完全呼吸」！ ざっくりいうと、「とっても丁寧に行う深呼吸」でしょうか。 吸う息 お腹３割、次に…

こんにちは！ 333GYMです。 最近千葉辺りで、頻繁に地震がありますがみなさん地震について備えなどあるでしょうか？ トレーニング中にゲストのSさんと、そんな話になりました。 ワイドスクワット終了後 「脚が～～、く～～～」 と、乳酸が溜まる脚を摩りなが…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.32』 です。

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です。 みなさん、毎日楽しくお過ごしでしょうか？ 私は朝に、FMラジオ局の「 J-WAVE」を聞いています。 DJを担当する別所哲也さんがの「ご機嫌は、自分で作るもの」と言う言葉が好きです。 「自分のご機嫌！」 みなさんは、…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.31』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 みなさん、マラソンはお好きですか？ 時々、家の周りなどをランニングすることなどはあるでしょうか？ 333GYMに4年半、通ってくださっているTさんは、2月に30キロマラソンにご参加されました。 月に1回くらいのペースでハーフマラ…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.30』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 ２月１１日、高田馬場の雰囲気のあるバー「HUB」を貸し切り、前里光秀グループの新年会が開催されました！ ご来場の皆さま、本当にありがとうございました(＾ω＾) 333GYMの、トレーニングに通っている方はもちろん、 他にもヨガ・…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.29』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 前回のブログでは、筋肉が付きやすい部位をお伝えしましたが、 今回は逆に、筋肉が付きにくい部位のご紹介です。 ずばり！以下の筋肉はつきにくいと言われています。 前脛骨筋（スネの筋肉） 前腕の筋肉 なぜ筋肉がつきにくいか？…

こんにちは！ 333GYMです。 今日は、大雪警報が当たりそうなくらい雪が積もり始めていますね！ 明日の朝は、東京は雪化粧が見られそうですね。 さて、本日のお題は『筋肉がつきやすい箇所』です。 体を鍛えて、絞りたい！ 体重を落としたい♪ と、いう時には…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.28』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 今年の１月に、333GYM７年目のゲストのMさん♪ いつもありがとうございます(#^^#) そんなМさんから、トレーニング中に名言が出ました！ 『私の体の中に社会がある』 流石、Mさん(*'▽')！です。 ヒップリフト（お尻のトレーニング）…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.27』 です。

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.26』 です。

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.25』 です。

あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願い致します。 333GYM『成果報告letter Vol.24』

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.23』 です。

背筋を鍛えよう！ 私たちの体は、約６００個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋…

●デコルテラインがスッキリ大胸筋上部は鎖骨にくっついているのでデコルテにも影響します。大胸筋を鍛えることで、鎖骨まわりを引き締め、スッキリとした見た目に。デコルテは女性にとって、顔と同じくらい気になる箇所です。​第一印象を左右する重要な部位…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.22』 です。

大胸筋を鍛えよう！ 私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.21』 です。

●中でん筋（ちゅうでんきん）・・・大殿筋の上部、骨盤の側面に位置します。​主な働きは、太ももを外側に振る動き（股関節外転）をはじめ、骨盤のバランスを維持する働きがあります。 ●小でん筋（しょうでんきん）・・・中殿筋の深層に位置します。​中殿筋と…