こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム
『333GYM』（みつさんジム）です。
デスクワークで、腰が痛い、腹筋が弱いという方が多くいらっしゃいます。
本日は、椅子に座る基本姿勢をお伝えします。
座る姿勢の基本は、背骨も首もしっかり伸びていることです。
また「おへそから下を背骨に近づける」要領で、腹筋に力を入れることも大切です。
この姿勢をとるためには、股関節と膝頭が水平、もしくは股関節より膝頭がほんの少し高くなり、足の裏がしっかりと床についていることが望ましいです。
しかし、実際には座面が高く、座ると膝頭が下がるイスを使っている人が多いことでしょう。
そのときには、足元にお菓子の空き缶や、雑誌を重ねたものなどをおくと楽になり、腹筋に力が入りやすくなって腰痛予防にもなります。
正しく座ることで集中力も増すので仕事もはかどりますよ！
受験勉強をしている子どものイスの高さなどもチェックするとよいでしょう。
この基本姿勢は、ソファでくつろぐときや、車の運転をするときにもあてはまります。
家にある家具や、車に座るときの姿勢がどうなっているか？膝頭の位置などを確認してみてくださいね。
333GYM
