こんにちは！
神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。
本日は、ゴルフやテニスなどスイングをするスポーツをしている方にお勧めのトレーニングをご紹介します。
そのトレーニングは「ロシアンツイスト」です。
腹筋鍛や、バランス感覚を鍛えます。
このトレーニングをすると、お腹に力を入れた状態でスイングができるようになります♪
前傾姿勢で捻転する動作がブレにくくなりますよ！
ゴルフやテニスがより上達して、楽しめると思います( ´ ▽ ` )💕
◾️やり方
①体育座りの姿勢を取る
②両手を伸ばして両足を地面から10cm程度上げる
③前傾姿勢を保ったまま頭を動かさないようにキープ
④身体を右にひねって正面に戻す
⑤身体を左にひねって正面に戻す
💡ポイントは、
• 頭が左右に大きく動かないようにすること。
• 腕先だけでなく、肩から腕を動かすことが大切です。
是非楽しみながら、ご自宅でもトライしてみてください(^_−)−☆
333GYM
