こんにちは！ 333GYMです。 お酒の飲みすぎ？③ 気になる場合の「減酒外来」今回は最終回です。 ■現状の把握と目標立て 減酒外来では、アルコール依存症と診断された患者さんに対しては、断酒がベストであることを伝えた上で、患者さんが減酒を望む場合は飲酒…

333YOGAを受講中のMさん！ 現在、前屈強化頑張ってます♪ Mさん 333YOGAスタート時♪の前屈 現在！ こんなに柔らかくなりました♪ 前屈はただ勢いを遣ってストレッチしてもむりにぎゅーっとストレッチしても柔らかくはならないことをご存知でしょうか？ では柔…

こんにちは！ 333GYMです。 お酒の飲みすぎ？①の続きです。 「これって飲みすぎ？ もしかしたら、アルコール依存症？」と思ったときに、以下のようなテストが参考になります。 ■健康を害するような飲酒習慣に陥っていないかどうかの目安として、WHOによるス…

こんにちは！ 333GYMです。 本日は、お酒についてのお話です。 コロナ禍で「家飲み」や「1人飲み」をする人が増え、この時期に飲酒習慣が変化した人もいるかもしれません。 飲み過ぎが続いて「これって、もしかしてアルコール依存症？」と不安になったときに…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 「食欲の秋」ではないですが、 年中無休で食欲旺盛！！！ そんな、食べても食べても『無限に続く食欲』にお困りの方は、いらしゃるでしょうか？ そんな食欲がどこから来るのか？ 普段見落としがちですが、 「ほっ…

333YOGAでは受講生の皆様にお食事日記の記録にチャレンジしていただいております。 体は意識とエネルギーでできています。その意識、エネルギーの元とは食べものです。 そして人生は行動の集積。 その中でも１日３回の食事行為が毎日積み上がり私たちの体と…

こんにちは！ 333GYMです。 ２４年３月９日で 333GYMはお陰様で『９周年』を迎えることができました！ 通ってくださるゲストの方々 そして神楽坂通でチラシを配る際には 「今日も寒いから風に気を付けてね！頑張ってね」と応援してくださったり、見守ってく…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 呼吸は普段行っていますが、 意識的に行うヨガの呼吸法はとっても体にこうかがありますよ！ 今回ご紹介するのは「完全呼吸」！ ざっくりいうと、「とっても丁寧に行う深呼吸」でしょうか。 吸う息 お腹３割、次に…

こんにちは！ 333GYMです。 最近千葉辺りで、頻繁に地震がありますがみなさん地震について備えなどあるでしょうか？ トレーニング中にゲストのSさんと、そんな話になりました。 ワイドスクワット終了後 「脚が～～、く～～～」 と、乳酸が溜まる脚を摩りなが…

before スタート時です♪ after １時間後にはここまで柔らかくなりました♪ 太陽礼拝♪ チャトランガバージョン！筋力強いですね！ コブラのポーズ！柔らかいですね～ ダウンワードドッグ 休憩のポーズだけどとってもキツイ☆ ウルドゥバハスターサナ 気持ちいい☆

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.32』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 みなさん、スポーツやトレーニングされていますか？ コロナ後に、トレーニングやランニングをする方の人数がかなり増えたと言われています。 その一方で、ほとんどの方が「痩せたい」「体のこの部分がきになる」と思われている方…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です。 みなさん、毎日楽しくお過ごしでしょうか？ 私は朝に、FMラジオ局の「 J-WAVE」を聞いています。 DJを担当する別所哲也さんがの「ご機嫌は、自分で作るもの」と言う言葉が好きです。 「自分のご機嫌！」 みなさんは、…

Iさん♪太陽礼拝スタート！！！ Cさん♪ 前屈強化スタート！初回測定中♪ パーダハスターサナで前屈強化☆ どんどん柔らかくなってきました！ 今日の成果！１０ｃｍ柔らかくなりました！

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こんにちは！ 333GYMです。 みなさん、マラソンはお好きですか？ 時々、家の周りなどをランニングすることなどはあるでしょうか？ 333GYMに4年半、通ってくださっているTさんは、2月に30キロマラソンにご参加されました。 月に1回くらいのペースでハーフマラ…

こんにちは！ 333GYMです。 最近女性のゲストの方に、 「めまいがある」「倦怠感」がある、と言う方が何人か続きました。 その方たちの共通点は 『いつもよりも、血圧が低め』ということでした！ 低血圧ですと、めまいやふらつき倦怠感などの症状が現れるそ…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.30』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 寒くなったり、暖かいを通り越して暑い日もありますが、みなさんお元気でしょうか？ 寒くなると、喉の渇きを感じにくくつい水分不足になったり、 暑いと、汗をかいて水分不足位になります。 『人間の体は、60％は水分』です。 例…

こんにちは(#^^#)！ 333GYMです。 よい睡眠をとり「スッキリ目覚めるための習慣」について、の最終回です。 本日は… 気になることをいったんシャットダウンしようです。 お話を聞いてみると、「気になることがあって眠れない」と言う方が多いような気がしま…

瞑想とは 『今、ここ』に １００%意識を向ける在り方のことです。 瞑想を行うことによるメリットは、 深く自分を見つめ直すことで 新たな『気づき』や『発見』が生まれます。 毎日、同じ習慣のサイクルの中で暮らしていると 刺激が少なくなり、『気づき』や…

こんにちは(#^^#)！ 333GYMです。 よい睡眠をとり「スッキリ目覚めるための習慣」について、の2回目です。 本日は… スッキリ目覚めるために取り入れたい 「夜の習慣３つのポイント」です。 「良い目覚め」のために何よりも必要なのは、睡眠です。 しかし、分…

333YOGA オリジナル 進化バージョン太陽礼拝 www.youtube.com こんにちは！ 333YOGAではヨガデザイナー松永とASAMIが考案したオリジナルの太陽礼拝があります。 その名も進化バージョン太陽礼拝です。太陽礼拝で体を整えながらも進化バージョンでは太陽礼拝…

こんにちは！ 333GYMです。 ２月１１日、高田馬場の雰囲気のあるバー「HUB」を貸し切り、前里光秀グループの新年会が開催されました！ ご来場の皆さま、本当にありがとうございました(＾ω＾) 333GYMの、トレーニングに通っている方はもちろん、 他にもヨガ・…

こんにちは！ 333GYMです。 最近よく眠れていますか？ 冬は冬眠する動物もいますが「最近よく眠れないんですよね」 という話をよく聞きます。 よい睡眠をとり「スッキリ目覚めるための習慣」について、3回に分けてお伝えします。 自律神経が切り替わる「朝」…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.29』 です。

こんにちは！ 333GYMです。 前回のブログでは、筋肉が付きやすい部位をお伝えしましたが、 今回は逆に、筋肉が付きにくい部位のご紹介です。 ずばり！以下の筋肉はつきにくいと言われています。 前脛骨筋（スネの筋肉） 前腕の筋肉 なぜ筋肉がつきにくいか？…

こんにちは！ 333GYMです。 今日は、大雪警報が当たりそうなくらい雪が積もり始めていますね！ 明日の朝は、東京は雪化粧が見られそうですね。 さて、本日のお題は『筋肉がつきやすい箇所』です。 体を鍛えて、絞りたい！ 体重を落としたい♪ と、いう時には…

こんにちは！ 今日は私たちの333YOGAでとっても大切にしている太陽礼拝についてお話ししたいと思います！ ヨガの基本である「太陽礼拝」は、英語ではSun Salutation（サン・サルテーション）と呼ばれます。サンスクリット語では「スーリヤ・ナマスカーラ」、…

こんにちは！いつもありがとうございます。333GYM『成果報告letter Vol.28』 です。