中性脂肪①（中性脂肪とは？ 増える原因）

こんにちは！　新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。

「ミツさんジム」と読みます(#^^#)

・加圧トレーニング

・呼吸のトレーニング

・ヨガ　～を行っています。

秋と春に健康診断が行われるイメージがありますが、みなさんの職場ではいかがでしょうか？

その日のために、ダイエットに励む方や、数日前にはお食事を減らす方などいらっしゃると思います。「要観察」や「再検査」に引っかからないか気になりますよね。

さて、健康診断で注意を受けて初めて意識する方も多いのが「中性脂肪値」です。

中性脂肪値が上昇する＝健康によくなさそうだ、というイメージはあっても、そもそも中性脂肪にどんな性質があって、中性脂肪値が高いと体にどのような支障が生じるのかまでは、あまり知られいないのが現状ではないでしょうか？

２回に渡り、

・中性脂肪についてのご説明

・中性脂肪とコレステロール値の関係

・中性脂肪値を減らすために、心がけたいポイント

　～などをご紹介します。

■中性脂肪とは？

中性脂肪とは・・・

名前のとおり脂肪の一種で、英語ではトリグリセリド（トリグリセライド、TG）と呼ばれる、血液中の脂肪成分のことです。

体内に最も多く存在する脂肪成分です。働きとしては～

　◎糖質の不足を補います。

　◎体を動かすための大切なエネルギー源のひとつとなります。

食事から摂取した脂肪は、直接血液に溶けることはなく、小腸や肝臓で合成され全身を巡ります。

またエネルギーとして消費されなかった中性脂肪の役割は～

　◎皮下脂肪となって体温を維持します。

　◎内臓脂肪となって内臓を正常な位置に保って保護ます。

中性脂肪（トリグリセライド）の基準値は～

・血液中の中性脂肪の値が空腹時で30～149mg/dlです。

・中性脂肪が増えすぎた状態では、具体的には血液中の値が150mg/dl以上になった場合で、「脂質異常症（高トリグリセライド血症）」とされます。

■中性脂肪が増える原因

中性脂肪が増える主な原因は、「食べ過ぎ」や「運動不足」などの生活習慣です。

脂質の摂り過ぎが原因だろうと考えている方も多いですが、糖質の摂り過ぎも中性脂肪の増加の一因です。

また、運動不足だと食事で摂ったエネルギーが消費されず中性脂肪が過剰となり、やがて内臓脂肪や皮下脂肪が増えるリスクが高まります。

　◎気をつけたいポイント1：アルコール

アルコールの過剰摂取も、中性脂肪を増やす原因になります。

アルコールはそれ自体が高エネルギーであることはもちろん、酔うと食欲を抑えにくくなるので、おつまみの食べ過ぎにもつながりやすいからです。

また、アルコールの過剰摂取は、アルコール性肝障害にもつながります。

よく耳にする「脂肪肝（しぼうかん）」は、肝臓に内臓脂肪が過剰に蓄積してしまった状態のことです。脂肪肝は死亡原因にもなりえる病気です。

　◎気をつけたいポイント2：ストレスの蓄積

ストレスから逃れるために過食してしまい、中性脂肪が増える原因になることもあります。ま

た、過剰なストレスを受けると、インスリンがもつ血糖値を下げる働きが低下します。中性脂肪値にも悪影響を与えます。

　◎気をつけたいポイント3：年齢による体の変化

年齢が上がるにつれて中性脂肪値が上がる原因のひとつは、基礎代謝の低下です。

年齢を重ねるほど、食事と運動を意識することの重要性が高まります。

また、女性は閉経を迎えると、ホルモンバランスの影響で脂肪がつきやすくなります。

次回は、きになる中性脂肪を減らすポイントについてお伝えいたします(#^^#)

333GYM