こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。
「ミツさんジム」と読みます(#^^#)
・加圧トレーニング
・呼吸のトレーニング
・ヨガ ～を行っています。
さて、本日女性と筋肉についての最終回です。
筋トレが順調に進むと、今よりも体重が増える場合があります。
筋肉は、脂肪と比較すると重さがあります。
つまり、落とした脂肪と同じ体積だけ筋肉を増やすと、体重は増える可能性が高いといえます。
今、からだに余分な脂肪がある場合は、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うことで、筋肉を増やしながら脂肪を落とし、体重をキープor減らせる可能性もあります。
ただし、落としてもいい脂肪量には限界があります。
脂肪は健康維持のために必要な組織で、減らしすぎると月経不順をはじめとした不調が起こるリスクもあるからです。
落とせる脂肪量が少ない方は、基本的には体重を増やさずに筋肉をつけていくことは難しいと考えてください。
ダイエットをするときに大事にしてほしいのは、「体重の数字」より「自分の魅力を引き出す」ことです。
・あか抜けない印象が気になるなら体幹を鍛えて姿勢を正す。
・特定の部分の肉づきが気になるならその部分の筋肉を鍛えて脂肪をつりあげる。
・自分の骨格や体型を知り、その良さを引き出せるようにする。
～そうやって、体重よりも「自分史上最もキレイ」を目標にして、からだと向き合ってもらえたらよいかもしれませんね♪
「筋肉を大切にしながら、健康的な美しさを目指しましょう」
