こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。
「ミツさんジム」と読みます(#^^#)
・加圧トレーニング
・呼吸のトレーニング
・ヨガ ～を行っています。
今回も「脂肪燃焼」についてのお話です。
脂肪燃焼をしたいときに、食事で後押しをできるのか？
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筋肉量が多いと脂肪燃焼しやすくなるので、食事では筋肉のもととなるたんぱく質を特にしっかりとってください。
そして、中性脂肪を蓄積させないためには、食後の運動がおすすめです。
また、中性脂肪をできるだけ増やさないためには、食事は運動前にとるのがおすすめです。
食後に運動することで、食事でとった糖が中性脂肪に変換される前にエネルギーとして消費できます。
ただし、食後すぐに激しい運動をしてしまうと消化不良を起こす可能性があります。
食事から2時間以内を目安に運動すればよいので、食べ終わった直後に慌てて運動を始める必要はありません。
ランチを食べて一服してから散歩をするなど、くれぐれも無理にない程度にしてくださいね(#^^#)
333GYM
