こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。
「ミツさんジム」と読みます(#^^#)
・加圧トレーニング
・呼吸のトレーニング
・ヨガ ～を行っています。
さて、本日は健康やダイエットに関わる基礎代謝についてです。
■基礎代謝が、10代と70代では最大390カロリー変わる
何もせずじっとしている時でも、体は生命活動を維持するために、心拍や呼吸・体温の維持などを行っています。
「基礎代謝」はこれらの活動で消費される必要最小限のエネルギー量のことで、通常10代をピークに加齢とともに低下します。
厚生労働省の発表によると・・・
男性は15～17歳と70歳以上では、320kcalもの差が。
女性では12～14歳と70歳以上で390kcalもの差があります。
上の図のとおり、ご飯一膳分減らしてもまだ基礎代謝の低下には追いつきません。
「若い頃と同じ量を食べても太る」のには、このような原因があったのですね。
そこで大切なのが、基礎代謝を上げることです。
つまり筋肉を増やすことが、基礎代謝アップ、そして肥満解消のカギです。
■食生活のヒント
333GYM
