大胸筋を鍛えよう！ 私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋…

●中でん筋（ちゅうでんきん）・・・大殿筋の上部、骨盤の側面に位置します。​主な働きは、太ももを外側に振る動き（股関節外転）をはじめ、骨盤のバランスを維持する働きがあります。 ●小でん筋（しょうでんきん）・・・中殿筋の深層に位置します。​中殿筋と…

こんばんは( ^ω^ ) 今日も一日お疲れ様でした！ 333GYMの佐々木美歌です。 本日の内容は 「ミトコンドリアと、免疫力の老化」についてです。 「免疫力」は体力などと同じように、加齢に伴って低下します。 加齢を避けることはできませんが、免疫老化を少しで…

臀部を鍛えよう！ ​私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋肉…

こんばんは( ^ω^ ) 今日も一日お疲れ様でした！ 333GYMの佐々木美歌です。 本日の内容は 「ミトコンドリアと、免疫システム」についてです。 ミトコンドリアは、免疫機能にも大きな役割を果たしています。 ウイルスや細菌などの異物が体内に入ってくると、防…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、「冬の睡眠対策」第3弾最終回です。 「朝起きられない」「日中も眠い」といったことは、季節だけが原因とは限りません。眠気にも様々な要因が考えられます。 ■睡眠に…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、 「冬の睡眠対策」第一弾です。 『冬は、夏よりも睡眠時間が長くなる』 「冬はなかなか起きられない」という方も少なくないのではないでしょうか。 季節による睡眠の…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 「住宅環境と、健康」について最終回です。 シックハウス症候群のリスクを減らす方法の一つは、化学物質や原因となる物質が少しでも少ない家に住むことです。 上記の研究結果…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です. 本日は、住宅環境と、健康の続きです。 ■シックハウス症候群になりやすいのは、どんな人でしょうか？ 以下のような人は、 シックハウス症候群を経験する可能性が高いことが示唆…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は「体調と口呼吸」についての続きです。 ■口呼吸になりやすい原因について なぜ口呼吸になってしまうのでしょうか？ まず考えられるのが、風邪やアレルギーによる鼻炎な…

こんにちは！ （╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 今回は、乾燥の季節の「体調と口呼吸」についてのお話です。 空気が乾燥する季節になりました。 朝起きたときに、のどの痛みを感じる人も多くなってくと思います。 これは、就寝中の口呼吸が原因の一つで…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、光体に与える影響についてのお話し２回目です。 光の浴び方が体に影響する理由とは？ なぜ光の浴び方がさまざまな病態に影響するのでしょうか。 光は目から入り、目の…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、光が体に与える影響についてのお話です。 光は、睡眠や目覚めに影響がありますが、それだけではありません。 うつ症状はよく聞く話かもしれませんが、なんと肥満・動…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 今日のお題も、筋肉が出す分泌物「マイオカイン」についての続き第二弾です。 「継続的な運動を習慣づけて健康に！」 おすすめの運動！！！も、記載 現在同定されているマイオ…

皆さん、こんにちは、前田です。ダイエットや体重管理に興味がある方にとって、「夜食は太る原因なのか？」という疑問はよく耳にするものです。夜遅くに食べることで体重が増えるのか、それとも夜食には特別な効果があるのか、真実を知りたいですよね。この…

「熱中症になりにくい体をつくる：暑い季節でも健康を守るコツ」 皆さん、こんにちは、前田です。先日東京では熱中症警戒アラートが発表されました。夏の暑い季節は、熱中症のリスクが高まる時期です。しかし、正しい知識と予防策を実践することで、熱中症に…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） 加圧トレーナーの佐々木美歌です。 まだ6月ですが かなり暑くて、喉が渇きますね。 みなさん、筋肉と脱水症状の関係をご存知ですか？ 今回は、 水分の貯蔵庫でもある「筋肉」と、「脱水症状」についてのお話…

みなさん、こんにちは。前田悟です。6月21日は「国際ヨガの日」ということで、築地本願寺でヨガの呼吸法やさまざまなポーズに取り組み汗を流すイベントがあったそうです。333GYMはヨガが母体ということで呼吸をトレーニングに取り入れています。 ↓記事はこち…

こんばんは♪ 今日も一日お疲れ様でした！ トレーナーの佐々木美歌です。 突然ですが、ズバリ！ 「これが生き甲斐なんだ！」と言うことを持っている方はいらっしゃるでしょうか？ 人によっては、 「生涯が終わる時に、あれが生き甲斐だったな〜と思うものだ …

みなさん、こんにちは。前田悟です。暑い日が続きますが体調を崩されていませんか。筋トレは健康的な体作りや体力向上に効果的な方法として広く知られていますね。私も毎日、会社のみんなで腕立て伏せを実践し、体力も上がってきているので筋トレ効果を実感…

こんばんは！ 今日も一日お疲れ様でした(^_^) ♪ 加圧トレーナーの佐々木美歌です。 前回は、 「梅雨の時期の体のダルさの原因は？」についてお伝えしました。 (詳しくはこちら↓↓↓↓↓） od333yoga.hatenablog.com 今回は、 『梅雨のダルさの対処法』をお伝えし…

今日も１日お疲れさまでした！ こんばんは！ 加圧トレーナーの佐々木美歌です。 先週から関東地方も梅雨入りしましたね。 みなさま、お身体の調子はいかがでしょうか？ なんだか原因はわからないけれど 体がダルいなと感じられていませんか？ 今日、午前中に…

前回はパニック障害で悩んでいたNさんの奇跡的な変化についてご紹介しました。 大きな成長を遂げた彼女の前回のヨガのレッスンは『キルタン』でした。 『キルタン』とは神の名前や祈りの言葉や、マントラ（真言）を繰り返しメロディーに合わせて歌いながら大…

ニコニコと愛敬たっぷりに笑う宮古島の砂川元さん。 小学生の時からずっと『前ならえ～』はいつも腰に手を置いていたよ！！と話す砂川さんの姿は優しい眼差しに包まれています。 ところで、砂川さんに、初めて出会ったのは２年前の沖縄で行われた『前里社長…