こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 沢山汗をかく季節ですね！ 蒸し暑くなるこれからの時期は、どうしても汗やにおい…

こんにちは！ トレーニングジム『333GYM』の佐々木美歌です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、今回は日常的に摂取過多になりやすい「塩分」についてと、その対処法についてのお…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、歩き方を少々気を付けて、 『ヒップアップ』したり 『認知症の予防』にもな…

こんにちは！ 『333GYM』のトレーナー佐々木美歌です。 神楽坂に（ミツさんジム）では ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、本日は前回に引き続き呼吸のお話です。 男女共に、気になる体の部位で、断トツ注目度が高い…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、表情が強張ると呼吸が浅くなるのですが、なぜかを知りたくないですか？ 呼…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 ゲストの方に血圧が低い方がいらっしゃらるので、本日は「低血圧について」の記事で…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、夏野菜が美味しい季節になってきました。 ダイエットをしたいときに、野菜…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 もうそろそろ関東でも梅雨入りになりそうですね。 雨が降ったり、止んだりする季…

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 加圧トレーニングや、ヨガは良く聞くと思いますが 「呼吸のトレーニング」は、な…

こんにちは！ 神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（ミツさんジム）の佐々木美歌です。 ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 現在私の担当は、加圧トレーニングのトレーナーです。 他の加圧トレーニングやヨガスタ…

こんにちは！ 新宿神楽坂にある加圧トレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) 加圧トレーニングの他に、 ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～も行っています。 さて、本日は「貧血」についてのお話です。 暑さで、だるい。めまいが…

こんにちは！ 加圧トレーニングジム『333GYM』の佐々木美歌です(#^^#) 加圧トレーニングの他に、 ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～も行っています。 昨日のトレーニングが終わってからLINEをくださったSさん 「ほんとうに、いつもありがとうございます」とメ…

こんにちは！ 新宿神楽坂にある加圧トレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) 加圧トレーニングの他に、 ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～も行っています。 本日は、朝から呼吸のトレーニングのコースの方がお2人続けていらっし…

こんにちは！ 新宿神楽坂にある加圧トレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) 加圧トレーニングの他に、 ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～も行っています。 本日は、テストステロン（男性ホルモン）についてのお話です。 筋トレ…

こんにちは！ 新宿神楽坂にある加圧トレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) 加圧トレーニングの他に、 ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～も行っています。 本日は、前回の続編で「血管年齢を若返らせる改善法」のご紹介です。 …

こんにちは！ 新宿神楽坂にある加圧トレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) 加圧トレーニングの他に、 ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～も行っています。 さて、加圧トレーニングの効果の一つに「血管の若返り」があります。 …

こんにちは！ 新宿の神楽坂にある『333GYM』です。 『加圧トレーニング』や『ヨガ』『呼吸のトレーニング』が行えます。 ゴールデンウィークの最終日に、トレーニングにいらしたNさん。 お休み中に、足の甲を痛めてしまったようです。 痛みの原因がわからな…

こんにちは！ 333GYMです。 ４月に入り、急激に暑いくらいになりましたね！ みなさんは、運動をして汗をかいたり、普段汗をかく機会はあるでしょうか？ 今日は、汗にまつわるお話です。 先ず、「汗とは」 汗は皮膚にある汗腺でつくられます。 そのほとんどの…

こんにちは！ 333GYMです。 今回も、男性ホルモン（テストステロン）についてのお話です。 男性にも更年期障害がありますが、女性の更年期障害と異なるのは、生活の改善や治療をしないと症状がいつまでも続くところです。 テストステロンが減少する原因でも…

こんにちは！ 333GYMです。 本日から、男性ホルモンにいついのお話です。 「冒険心・社会性・競争心」をつかさどる男性ホルモン。 生物学的に、男性らしい肉体をつくる作用があります。 精神面にも大きな影響を与えていて、その分泌量は、筋トレ以外にも、家…

こんにちは！ 333GYMです。 4月に入り、新生活始まりましたか？ 例えば… 職場に新しい仲間が増える。部署が移動する。 進学する。 初めての習い事を始める。 自分の事だったり、ご家族や周りに人、環境に変化が多い季節ではないでしょうか？ そんな時、心機…

こんにちは！ 333GYMです。 「お腹がすいた！！早く食べたい！」 そんな時、その空腹感は本物でしょうか？ お腹がすくのに「本物もニセモノもあるの？」と思うかもしれませんが、なんとニセモノの空腹感があるのです。 それは、お腹がぺこぺこという空腹感が…

こんにちは！ 333GYMです。 その「脳疲労」はスマホから？③ ～「デジタルデトックス」しませんか？～ 本日は、最終回です。 ■スマートフォンの使い過ぎを防ぐには！ スマートフォンの使い過ぎを防ぐためには、次のような方法も効果的です。 ●画面をモノクロ…

こんにちは！333GYMです。 本日は、前回の続きでです。 その「脳疲労」はスマホから？第２弾 ～「デジタルデトックス」しませんか？～ 脳過労は、心身ともに影響があります。 身近なスマートフォンがその原因にならないように、是非ご参考にしてください。 ■…

こんにちは！ 333GYMです。 本日のお題は、「スマートフォンの使い過ぎによって、脳が疲労している場合がありますよ」と言うお話です。 今や生活に欠かせないツールの一つとなったスマートフォン。 しかし、毎日長時間使い続けることで、気づかないうちに脳…

こんにちは！ 333GYMです。 本日は、お酒についてのお話です。 コロナ禍で「家飲み」や「1人飲み」をする人が増え、この時期に飲酒習慣が変化した人もいるかもしれません。 飲み過ぎが続いて「これって、もしかしてアルコール依存症？」と不安になったときに…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 「食欲の秋」ではないですが、 年中無休で食欲旺盛！！！ そんな、食べても食べても『無限に続く食欲』にお困りの方は、いらしゃるでしょうか？ そんな食欲がどこから来るのか？ 普段見落としがちですが、 「ほっ…

こんにちは！ 333GYMの佐々木美歌です(^^)/ 呼吸は普段行っていますが、 意識的に行うヨガの呼吸法はとっても体にこうかがありますよ！ 今回ご紹介するのは「完全呼吸」！ ざっくりいうと、「とっても丁寧に行う深呼吸」でしょうか。 吸う息 お腹３割、次に…

こんにちは！ 333GYMです。 みなさん、スポーツやトレーニングされていますか？ コロナ後に、トレーニングやランニングをする方の人数がかなり増えたと言われています。 その一方で、ほとんどの方が「痩せたい」「体のこの部分がきになる」と思われている方…

こんにちは！ 333GYMです。 みなさん、マラソンはお好きですか？ 時々、家の周りなどをランニングすることなどはあるでしょうか？ 333GYMに4年半、通ってくださっているTさんは、2月に30キロマラソンにご参加されました。 月に1回くらいのペースでハーフマラ…