こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。
「ミツさんジム」と読みます(#^^#)
・加圧トレーニング
・呼吸のトレーニング
・ヨガ ～を行っています。
本日は、運動の効果についてです。
■身体的な効果
運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。
- 健康的な体形の維持
- 体力、筋力の維持および向上
- 肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
- 加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
- 心肺機能の向上により疲れにくくなる
- 腰や膝の痛みの軽減
- 血行促進により肩こり、冷え性の改善
- 抵抗力を高める（風邪予防）
元々動かすようにできている身体を動かすことによって、内臓機能や循環も良くなり、健康面のアップにも影響してきます。
毎日食べるお食事に加えて、運動もコツコツと継続していけるとよいですね。
■精神的な効果
思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。
このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。
運動後の爽快感の他、一定時間の運動を継続することで脳内分泌物が変化し、精神の安定なども変化が出てきます。
333GYM
