こんにちは！
神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。
本日は、タンパク質の重要性のお話です。
タンパク質は、人間が生きていくために欠かせないとっても大切な栄養素です。
筋肉、内臓、皮膚、骨、血液など、体のあらゆる組織、そして体内のホルモンや酵素、免疫物質などをつくる元となります。
タンパク質は脂肪のように体内に蓄積できないので、食事からの摂取が必要です。
タンパク質が足りていないと、体が筋肉を分解してタンパク質を確保しようとするため、筋肉量が減少し、体の機能が低下します。
筋トレをしても筋肉量が減らないように、しっかりと摂取しましょう。
他にも、薄毛、肌荒れ、貧血を起こしたり、エネルギー代謝が落ちて太りやすくなるので、必ず毎日意識して食べましょう。
タンパク質の1日の摂取量の目安は～
体重✕1g。体重が50kgの人なら50gです。
運動している人は✕2gと、倍必要です。
肉類、魚介類、豆類、卵、乳製品などをバランス良く食べましょう。
333GYM
