お世話になっている筋肉 『腹筋編』part2

腹横筋・・・お腹の側面にあり、最も内側にある深層筋（インナーマッスル）で、よくコルセットに例えられます。お腹を凹ませる時に働く筋肉でこれこそが、お腹痩せのキーパーソンであり呼吸で鍛えていける筋肉です。
​通常の腹筋トレーニングでは鍛えにくい部位で
呼吸を使う事でしか鍛えられないといっても過言ではありません。
インナーマッスルを鍛える『呼吸レッスン』

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引き締まったお腹は、スタイルが良く見え、美しい着こなしも楽しめます。しかし、腹筋の役目はそれ以上に
重要です。姿勢の維持、内臓の保護、歩行や走行の補助、腰痛予防、体感の安定、呼吸の補助などがあります。
腹筋が弱いと、猫背、腰痛になりやすい、体のバランス能力の低下、呼吸が浅くなる、体力の低下、スタイルが悪く見える。といった事がおこります。
見た目の良さだけでなく、健康にもつながる大事な腹筋！トレーニングは、腹筋単体で行うより他の部位とあわせて行うのが効果的です。腰痛など、痛みを発する部位がある時は、無理に行わず必ずトレーナーか専門医にご相談ください。正しいフォームで鍛えていきましょう。

 

MMG Design 美筋チューブ トレーニング編②　レッグレイズ

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