こんにちは！
神楽坂の加圧トレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。
涼しくなってくると、つい水分をとる量が減ってしまいがちにです。
でも、体は季節に関係なく水を必要としています。
そこで今日は、「楽しく・おいしく・無理なく」水分をとるアイデアをご紹介します💧
1. 水に“ちょい足し”して、飲みやすく
「水だけをそんなにたくさん飲めない…」という方には、
水に香りや味を“ちょい足し”する方法がおすすめです。
レモンやミントを加えると、スッキリとした香りで飲みやすくなります。
リフレッシュしたいときは、黒酢やしょうがの酢漬けを炭酸水で割るのもおすすめ。
最近人気の「白湯（さゆ）」も、少し工夫するだけで続けやすくなります。
シナモンやしょうが、梅干しを入れると香りと味に変化が出て、
体もポカポカ温まりますよ。
水分だけでなく、体に良い成分も一緒に摂れるのが“ちょい足し”の魅力。
その日の気分でアレンジを楽しんでみてください🎵
2. 日向夏ピール × 炭酸水＝爽やかドリンク！
個人的におすすめなのが、「日向夏ピールを炭酸水に入れる」ことです。
ゲストの方にいただいて試してみたところ、
とっても爽やかで美味しくてびっくりしました✨
小さな工夫で“水分補給タイムが楽しみになります(^_-)
3. 水分補給サポートアプリを活用！
最近は便利な水分補給アプリもたくさん登場しています。
体重を入力すると、1日に必要な水分量を計算してくれるものや、飲むたびにミニゲームが進む楽しいアプリもあります。
「こまめに飲む」「記録をつける」などの習慣づけにぴったりです。
スマホの力も借りて、水分補給をゲーム感覚で続けてみましょう
秋の空気は気持ちいいですが、体の中はまだ乾燥しやすい季節。
自分に合った方法で、無理なく・楽しく水分をとっていきましょう♪
333GYM
