こんにちは(#^^#)！ 333GYMです。
よい睡眠をとり「スッキリ目覚めるための習慣」について、の最終回です。
本日は…
気になることをいったんシャットダウンしようです。
お話を聞いてみると、「気になることがあって眠れない」と言う方が多いような気がします。
「頭を空っぽにする」ことも大切です。
気になることが頭の中に引っかかってなかなか眠れない……となると、なかなか眠れなかったりしますよね。
とはいえ、それもなかなか難しいという方におすすめなのが
「今日の積み残しの事柄を、紙に書き出す」ことです。
日記でもメモでもかまいません。
その日のうちに解決できないことをアウトプットすることで、頭の中から追い出してしまうのです。
気になることを書き出すことによって気になることを可視化して、頭を空っぽにするよう心がけてみましょう。
3回に渡りご紹介した「スッキリ目覚める」ための方法は、どれもちょっとした簡単なことですので、ぜひ習慣にすることをおすすめします。
「分かってはいるけど、なかなか実行できない」という方も多いと思いますが、やってみると、質の良い睡眠がとれ、スッキリと目覚めて日中も快適になるかもしれませんよ！
ぜひ今日できることから、始めてみてくださいね♪
333GYM
