こんにちは！ 333GYMです。
最近よく眠れていますか？
冬は冬眠する動物もいますが「最近よく眠れないんですよね」
という話をよく聞きます。
よい睡眠をとり「スッキリ目覚めるための習慣」について、3回に分けてお伝えします。
自律神経が切り替わる「朝」
交感神経を“優しく刺激”しよう♪
朝の目覚めは１日の活動の要です。
スッキリ起きることができたら、やる気も出て充実した時間を過ごせます。
反対に目覚めが悪いと、朝からバタバタ、気分も落ち着かないまま１日のスタートを切ることになりかねません。
その理由の１つは、自律神経の切り替えがスムーズでないからかもしれません。
朝は…
自律神経が副交感神経優位モードから交感神経優位モードに切り替わるときです。
この切り替えがしっかりできると、快適な１日を始められます。
そのスイッチを切り替えるには、「光」「行動」「食」が大切です。
まず、朝の光を浴びると体内時計がリセットされて、活動モードになります。
ベッドの中でゆっくりストレッチをする、シャワーを浴びるといった行動も、切り替えの刺激になります。
朝食をとることも有効です。
次回も続きます。
333GYM
