こんばんは！
今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹）
加圧トレーナーの佐々木美歌です。
本日も「夏バテ」対策です✨
本日のお題は…
『夏バテ対策になる
おすすめのお手軽運動は？』
夏バテは、交感神経が必要以上に優位になった状態といえます。
自律神経のバランスを整え、副交感神経の働きを助けるためには、有酸素運動がオススメです。
激しい運動ではありませんので、手軽に安全に行えますが、休養を取り入れながら無理なく続けることが大切です。
例えば…
ウォーキングやジョギングが有酸素運動の代表例ですが、この場合もゆっくりで大丈夫です。
無理に早足になる必要はありません。
「人と話ができて軽く汗ばむくらい」を意識すると良いでしょう。
ラジオ体操や全身のストレッチなども、自宅でも気軽にできる運動です🎵
「運動するぞ！」と意気込まず、
日常生活での活動にちょっと変化をつけるだけでも、効果が期待できます。
エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用する
比較的涼しい時間に1駅分歩く
いつもよりすこしだけ早歩きしてみるものよいでしょう。
普段の生活の中で、できる運動を続けてやってみることで、暑い夏をより快適に過ごすことができたら、いつもより楽しい夏の生活になるかもしれませんね♪
ただし運動には熱中症に注意が必要です。
気温や湿度、服装に気を付け、スポーツドリンクなど水分や塩分補給をこまめに行いましょう。
また、体調が優れないときには無理をせず、その日の運動は中止し、体調が復活したら再び始めるようにしましょう。
夏バテの状態は、熱中症になりやすい状態でもあります。
十分注意しながら運動を行いましょう。
333GYM
佐々木美歌
