こんにちは！ 333GYMです。
寒くなったり、暖かいを通り越して暑い日もありますが、みなさんお元気でしょうか？
寒くなると、喉の渇きを感じにくくつい水分不足になったり、
暑いと、汗をかいて水分不足位になります。
『人間の体は、60％は水分』です。
例えば～
体重60kgの成人男性の場合、約36㎏分が水分となります。
その水分の
5％を失うと、脱水症状や熱中症などの症状が現れます。
10％を失うと、筋肉の痙攣、循環不全などが起こります。
20％を失うと、死に至ります。
喉の渇きは、「脱水」の証拠なので、喉が渇く前に、こまめにお水を飲むようにしましょう♪
『人は、1日に2.5ℓ水が必要です』
1日の水分摂取量は、
・食事から「1.0ℓ」
・体内で作られる水「0.3ℓ」
・飲み水から「1.2ℓ」
～合計で、2.5ℓとなります。
『1日の水分排出量は…』
・便や尿から「1.6ℓ」
・呼吸や汗「0.9ℓ」
～合計で、2.5ℓとなります。
そんなに排出されているの？と驚かれるような分量ではないでしょうか？
1人1人体型が異なるので、みんなが同じ数字分必要とはいえないかもしれませんが、1日の多くの水分が排出されます。
数値を参考にして、水分摂取量や、水分の必要性の参考にしてみてくださいね♪
お酒を飲む方などは、より水分が尿として排出されますのでお気をつけてください。
333GYM
