今日の『YOGAカルテ』はこんな感じ♬

こんにちは!
松永みやこです!

 

今日は、
『YOGAのカルテ』のご紹介です。

 

体験を受けて下さったお客様には
『YOGAのカルテ』
下記の様に丁寧に書いていきます!

 

 

下記の様にヨガの目標や
改善ポイントなどを
明確化していきます!!

 

また、呼吸の実践内容や
アーサナの実践内容なども
お送り致します♡

 

↓  ↓  ↓  ↓  ↓

 

【ヨガの目標】

 

①体をしなやかに柔らかくする事で、疲れない体作りへ!!

・前鋸筋・胸鎖乳骨筋・大胸筋・小胸筋

僧帽筋・広背筋・菱形筋(りょうけいきん)など

マイナス10歳若返りの体へ

肩コリの改善へ・右のひじの調整・力みを緩める。

巻き肩調整

→ 脇や二の腕の引き締め効果へ

手首や指の柔らかさへ

→ 神経と首の調整

 

②右股関節を調整して腹部の引き締めへ

左右さが極端なためバランスをとっていく。

下腹の引き締め効果へつながる!!

 

③体重や体脂肪のダウンで引き締まった体をキープ!!

 

④自分自身でメンテナンスが出来る!!

ご自分にリズムに合った呼吸法の音声のより、

自宅でいつでも練習が可能。

 

⑤呼吸により、脳機能を究極的に活性化!!

リラックスと覚醒の両方を同時に体験!

1.腹式呼吸

・下腹部の動きをアップ

2.カパラバティのレベルアップ

前頭前野の活性化

3.胸式呼吸

・大胸筋・小胸筋・前鋸筋・肋間筋などの硬直の改善!

4.完全呼吸

・肺の『下葉』の活性化

 

【呼吸での実践内容】

1.腹式呼吸

2.カパラバティのレベルアップ

3.首の呼吸

4.胸式呼吸

5.完全呼吸

 

アーサナでの実践内容】

1.肩の可動域調整

2.股関節の調整

3.座位・立位①

4.座位・立位②

5.シークエンス2

6.太陽礼拝

7.呼吸連動太陽礼拝

8.首の調整

9.進化版太陽礼拝

10.前屈強化

11.開脚強化

12.ヨガ哲学(卒業テストに向けて)

13.瞑想

 

今日のYOGAカルテ内容は
こんな感じでしたよ♪

 

それでは、今日も
より良い日をお過ごし下さいね。