こんばんは！
今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹）
トレーナーの佐々木美歌です。
「あ😊昨日のおやつ、竹輪にしました！ 良いかもー✨」
と、ゲストのTさんからご報告をいただきました。
只今333GYMでは 「たんぱく質摂取、強化月間」です。
『たんぱく質を、いついつに、〇グラム摂取してみたください』
と、1人1人に計算してお伝えしています。
体作りに欠かせない、たんぱく質。
必要な分量を摂取できると…
・筋肉が付きやすく、トレーニングの成果も向上
・代謝もアップ
・痩せやすさもアップ
～と、嬉しいこと尽くしです。
Tさんのおやつに、竹輪をおススメしたのは、
たんぱく質摂取を１日の内に分割して行い、吸収率を上げる目的もありますが、食べ過ぎを防げるようにもなるからです。
たんぱく質が不足すると、お腹が空いたような感覚になります。
お腹が空いていないのに、もっと食べたくなる。
甘いものが食べたくないのに、おやつの時間を摂りたくなる。
と言う症状が出るので、
「お腹が空いたな～」
と思ったときには、たんぱく質を先ずは摂取するとよいですよ。
そうるすと、あら不思議！
さっきまであんなにお腹がすいていたのに(;^ω^)
そんなに好いていなかったかも、と言う場合があるんです。
体作りや、肥満防止のためにも
１日の摂取量を知り、必要な分のたんぱく質が摂取できるとよいですね(#^^#)♪
333GYM
佐々木美歌
