東京も梅雨に入り、ジメジメした日が続いていますね。
そんな日でも毎日元気に過ごしているのが、333GYMのゲストの皆さんです。
足元悪い中スタジオまで来ていただきいつもありがとうございます。
最近体験レッスンに来てくれた方が、脚の浮腫みがきになる。と仰っていました。
浮腫みについて、今日は書いていきます。
※むくみの原因（333GYMベスト３）
①長時間同じ姿勢
②運動不足
③身体の冷え
333GYMでヒヤリングをして、むくみの原因が多いのを３つ取り上げます。
①デスクワークや立ち仕事の方。
長時間同じ姿勢でのお仕事の方が当てはまります。
原因として、血液の循環が悪くなることで、血管から水分が多く流出してしまうからです。
流れ出した水分は、重力の影響によって下肢にたまるため、脚がむくんでしまいます。
②運動不足によってむくみが起こる
運動不足になると筋力が低下し、血行が悪くなります。
血行が悪くなると滞った血液から水分が流れ出すため、体がむくみやすくなります。
③体の冷え
体が冷えると血行が悪くなって血管から水分が染み出し、むくみが起こりやすくなる。
体が冷えると筋肉が硬くなり、血液の循環を助けるはたらきが弱くなります。
そのため体が冷えてしまうとむくみやすくなってしまいます。
上記に上げた３つを解消するには、一番は運動になります。
特に、加圧トレーニングは、効果として血行促進と筋力アップの効果があります。
血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇る
血行が良くなり血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になり冷えや肩こりなどの不調が改善します。
筋力アップ
運動により筋力はアップします。
加圧トレーニングは、軽い負担で効果が得られるので、男女問わず年齢関係なく誰でも実践できます。
代謝が上がるので冷えの予防にもなります。
運動は、むくみ解消と健康には欠かせないですね。
