みなさん、こんばんは。
ヨガが大好きな、佐藤（松永）みやこです。
昨日は「呼吸クラス」にご参加くださり、
誠にありがとうございました。
ゆったりと腹式呼吸を行うと思いきや、
まさかの石井麻美による「ヒート・トレーニング」でしたが、
みなさん、筋肉痛などで体がヒクヒクしていらっしゃらないでしょうか？
◾️ ヒート・トレーニングを告げた瞬間、少し硬直されていた方
◾️ トレーニングに入った瞬間、頭角を現し、体が俊敏に動かれていた方
◾️ 爽やかな汗をかいていらっしゃった方
◾️ 呼吸に入る前から寝ていらっしゃった方
◾️ 瞑想中に体外離脱をされ、多くの方との出会いに気づかれた方
みなさん、本当にお疲れ様でした。
また、ハードな「ヒート・トレーニング」後の腹式呼吸では、
リラックス度が一気に高まる感覚を
感じていただけたのではないでしょうか。
短時間でも心拍数を上げ、交感神経を活性化させた状態から、
副交感神経へとスムーズに切り替えていくことで、
深いシータ波の状態へと導かれていきます。
身体が整い、呼吸のリズムや体感、心の静けさが、
より深まった時間になっていれば嬉しく思います。
改めて、本当にお疲れ様でした。
下記は、3/29の様子を収めた動画です。
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下記は、3/29のアンケート内容です。
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次回の「呼吸クラス」は、ゆきい担当で
「誰でもチャレンジできる！腕立て伏せ練習会＆ガチ選手権！」を行い、
さらに「胸式呼吸」でクールダウンです。
【次回スケジュール】
◾️ 4月26日（日）16:00〜17:30
【お申込みはこちら】
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みなさんと一緒に過ごせた時間を、とても嬉しく思います。
改めまして、この度はご参加いただき、
本当にありがとうございました。
