こんばんは！
今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹）
トレーナーの佐々木美歌です。
若いからといって油断できないのが、
予防のカギとなるのが「血流」です。
特に滞りやすい下半身の血流の改善におすすめなのが「つま先立ちです」
ふくらはぎは、けっこう重要なのです。
それは何故でしょう？
「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎ。
その理由をご存じでしょうか？
私たちの体内では、次のようなメカニズムで血液が循環しています。
1 心臓から血液が勢いよく送り出される
2 血液は動脈を通り、心臓から体の末端へと向かって流れる
3 体の末端に到達した血液は、静脈を通って心臓に戻る
上記の「3」のときに力を発揮するのがふくらはぎです！
というのも、足先まで流れてきた血液を心臓に戻すためには、重力に逆らって押し上げる力が必要だからです。
ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩をくり返し、ポンプのような役割を担うことで、スムーズに血液を心臓に戻すことができるのです。
しかし、血液が心臓に戻るふくらで押し上げる力が低下すると、重力に負けて逆流する恐れもあります。
それを防ぐため、静脈には「静脈弁」と呼ばれる扉のようなものが多数付いています。
血液が心臓に戻る際には弁が開き、血液が足先に逆流しようとする際には弁が閉じます。
この弁はもともと薄く壊れやすい構造をしていますが、加齢や出産、長年の立ち仕事の影響などの要因で壊れてしまうと、逆流した血液が静脈内にたまることになります。
その状態が長期にわたって続くと、静脈がデコボコしたり、曲がりくねったりする「下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）」を引き起こす要因となります。
こうした病気を防ぐ意味でも、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能を維持することが大切です。
また次回も続きます。
333GYM
佐々木美歌
