こんばんは！
今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹）
トレーナーの佐々木美歌です。
何年か前に流行った「GABA」と多く含むチョコありましたね！
その「GABA」をヨガの呼吸法で増やすことができることをご存知でしょうか？
チョコを食べた時よりも上回る効果を得ることができる！と、私は体感しています。
・GABAとは何か？
・GABAにはどんな効果があるのか？
・GABAを増やす呼吸法について書いていきます。
■GABAとは何か？
アミノ酪酸の一種で、神経伝達物質として生体内（脳）に多く存在する一方、食品（野菜、果物、発酵食品など）にも多く含まれます。
■GABAにはどんな効果があるのか？
・ストレスや疲労感の緩和
・睡眠の質の改善
・血圧を下げる働き
・興奮やイライラ感を抑え穏やかな精神状態へと導きます
・食べ過ぎ防止作用
・認知機能の改善
■GABAを増やす呼吸法について
様々な効果を得ることができるGABAですが、それを得られるのが、呼吸を意識しながら体を動かすことです。
呼吸を感じながらポーズ（アーサナ）をとるヨガはとっても最適です。
そして、GABAの分泌を促すには呼吸法だけでもOKです。
ゆったりした自然な呼吸でも増やす効果は期待できますが、「クンバク」＝息の保持は特にGABAの分泌を高めるのに効果的です。
クンバカのやり方は、
吸気：息の保持：呼気を１：１：２のカウントで行いましょう。
最初は短く、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていけるとよいですね！
クンバクをすると、心が静まりすっきります♪
その時に脳内でGABAが増えているとは！
自力でGABAを意識的に増やすことができるとはすごいことですね。
333GYMでは、クンバクも行う呼吸法も行っています。
体感したい方は、是非体験のご連絡をくださいね♪
333GYM
佐々木美歌
