こんばんは！
今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹）
トレーナーの佐々木美歌です。
みなさん♪
夏にも体を温める食材を摂っていますか？
冷房で冷えすぎてしまった体には、ホットのジンジャーティーなど、体を温める飲み物がおすすめです。
また調味料は…
砂糖なら、黒砂糖！
酢なら、黒酢！
塩なら天然塩！
～がオススメ。
精製されていないものほど
ビタミン、アミノ酸、ミネラルを豊富に含むため、代謝が上がり、体を温めてくれるからです。
トマトやきゅうりなどの夏野菜は、
暑い時期に体にこもった熱を逃がす作用をもつ優れものですが、冷房がガンガンに効いた場所で食べると体が冷えすぎてしまうこともあります。
食べるときは、
火を通した温かい料理にしたり、体を温める効果のある天然塩をかけたりするとよいでしょう。
また、夏場は水分補給が大切ですが、取りすぎも問題。
水には熱を奪う性質があり、冷えの原因にもなるので、適正量を心がけていきましょう。
333GYM
佐々木美歌
