「在宅勤務が増えて、体重が増加した。運動不足になった。」と言う話を友人数人から聞きました。
自宅～駅、駅～会社までの往復がほぼなくなったので、運動不足になります。
歩く時間が例えば、往復２０分としてもそれがなくなるとかなりの運動不足になります。
友人がアドバイスを求めてきたので、僕は言いました。
「333GYMに入会したらいい。」
今は、転勤で都内にいないので入会は厳しい。
加圧ベルトを巻きたいとの話だったので
僕が話したのは、都内に戻ってきたら、「333GYMに入会すること」😊を条件にはなしました。
友人との会話なので、気にしないでくださいね^_^
① 買いだめをしない（スナック菓子、甘いお菓子）
② ３０分のウォーキング
それだけ試してみて、それを毎日LINEで報告するように話しました。
在宅勤務が増えて、話す回数が減り食べる回数が増え手軽なお菓子を食べる回数が増えたとのことでした。都度買うのではなく、まとめ買いをしていたので、先ずはそれをやめること。
買い物には、徒歩１０分かかると言っていたので、都度買いに行くのを面倒にして、目の前に食べ物があると、人は食べることを話しました。
ウォーキングは、買い物に行く時間が往復２０分になるので、以前と同じ運動量になります。
その結果５㎏太った体重は、３か月では元に戻りました。
大事なのは、買い置きしない
運動
報告
ですね^_^
またね。
