こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、「冬の睡眠対策」第3弾最終回です。 「朝起きられない」「日中も眠い」といったことは、季節だけが原因とは限りません。眠気にも様々な要因が考えられます。 ■睡眠に…

皆さん、2023年もあと１ヶ月で終わります。 １年は、あっという間に過ぎると実感している毎日です。 今年最後かな？ 12月２日（土）、3日（日）に神楽坂通りで、イベントがあります。 赤城神社や毘沙門天も会場になってるみたいです。 今週末は、神楽坂に遊…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、「冬の睡眠対策」第2弾です。 『冬に、ぐっすり眠り、スッキリ目覚める工夫』 冬の快眠のために、特に気をつけたいことを紹介します。 ■寝る前の準備 ◆入浴 寝る1～2…

こんにちは！333YOGAヨガデザイナー333GYM加圧インストラクターのASAMIです。 333GYMゲストのCさん♡こんなに筋肉が発達しました～！！！ 現在ヨガと加圧トレーニングを頑張っているCさんは先日から、加圧トレーニングでの目標達成のために筋肉量アップ月間！…

今日の３３３（ミツサン）GYM川柳 3が三つで「ミツサン」と読みます。 【333GYM川柳】 正月は 食べて寝てまた 起きて食う 美輪KING 少し気が早いですが、今のうちから考えておくといいですね。 正月休みは3キロ太ると考えると良いです。 僕がこれまで会った…

「こんにちは、ご苦労さん」 「いつも笑顔だね」 「本屋の前で立っている女性は、凄く感じがいいわね」 「今日は、寒いから気を付けて」 「明日からは気温が冷えるから気を付けて」 「火曜か水曜日には、気温が上がるみたい」 上記の言葉は、昨日僕が神楽坂…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 本日は、 「冬の睡眠対策」第一弾です。 『冬は、夏よりも睡眠時間が長くなる』 「冬はなかなか起きられない」という方も少なくないのではないでしょうか。 季節による睡眠の…

脳には可塑性があるそうです。可塑性とは？ 検索してみましょう。【可塑性】固体に力を加えて弾性限界を越える変形を与えた時、力を取り去っても歪がそのまま残る性質。とのこと。 粘土みたいなものということですね。ぐにゅと指で粘土を指したら、指を抜い…

今日の３３３（ミツサン）GYM川柳 3が三つで「ミツサン」と読みます。 【333GYM川柳】 クリスマス 予定もないし 太ります あっというまに12月になろうとしていますね。 みなさん、大丈夫でしょうか。 余計なお世話ですが。 美輪KING

いやー寒いですね！冬が近づいてきています(#^^#) 今日は、アメリカの高校で、ある事が行われた話を紹介しますね。授業の前の０時限で、運動をすることで、生徒の成績が、運動していない生徒より７％も伸びたそうです。０時限の体育を取り入れたその高校は全…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 「男なら、車より自転車！」 本日の題名になったこの言葉、とあるラーメン屋さんで聞きました。 お店のオーナーさん？（店長さん）らしき人が、ロードバイク用の帽子を被って…

iさんと初めて出会ったのは、2022年2月28日です。 ２月の肌寒い晴れた日でした。 iさんと目が合いお話をしました。 場所は、神楽坂通りにあるコボちゃん前でした。 「加圧は痩せるの？お腹を小さくしたいんだよね。」とiさんが話してくれたのを覚えています…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 今日は「音」「声」「聞く」ことにに関する、ちょっと面白いお話です。 皆さんは、鈴虫の音色を聞いて、きれいだな～とか、落ち着くな～と思いますか？ 私はとっても大好きで…

皆さんこんにちは、秋の訪れは、新たな季節の始まりを告げ、私たちの心身に変化をもたらします。この豊かな季節には、マインドフルネスを取り入れた運動が特に効果的です。マインドフルネスは、瞬間に集中し、現在を意識する訓練です。運動と組み合わせるこ…

「調子は普通です。」 何時もの様に、僕の問いに答えるMさんの表情は明るかった。 体組成計後の数字を確認すると、体重、体脂肪が過去最高に良い数字でした 最近は、夏の時期よりも歩く距離を伸ばしたとのことでした。 職場の帰りは、歩いて帰宅。（３駅分を…

こんにちは（╹◡╹）！ トレーナーの佐々木美歌です。 今年5月～8月に開催された「体脂肪減少チャレンジ」 減少率第１位 発表✨です！ www.youtube.com 元々体脂肪率が低かったYさん。 なんと！ なんと！ と思うほど 減少率がものすごいんです(#^^#) 動画内で発…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 11月は、新たなことをスタートしたり、物事に思いを込めてやると来年１年が上り調子になる、加速をするとよい月です。 頑張り時ですよ！ 11月以外の時にも、加速するおすすめ…

こんにちは！333YOGA ヨガデザイナー333GYM 加圧インストラクターのASAMIです。stand fm 【333fm with ASAMI】のご紹介です。昨日は、加圧ゲストのようこさんと対談しました♪静岡にお住まいのようこさん♪毎回、トレーニング前日からわくわく♪して楽しみにし…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 新宿区の大久保通り沿いにある、開放的で人気な「第１スタジオ」。 私が担当させていただいている、333GYMの加圧トレーニングジムです。 （金曜日はヨガの日です♪） その第１…

おはようございます。 11月11日といえば何の日を皆さん思い浮かべますか？ 有名なのは「ポッキーの日」「チーズの日」「チンアナゴの日」「キリン一番搾りの日」．．．人によって様々な記念日を思い浮かべる。日本記念日協会によるとその数は54件もあり、10…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 「もうそんなに経ったのですね！」 今日トレーニングがあったKさんがおっしゃいました。 そして 「これからも、よろしくお願いします♪」 と、お言葉をいただきました(T-T) 感…

昨日に続き、運動と脳について、少し深掘ってみましょう。 運動すると気分がよくなるのは、 昨日の復習ですが、 運動すると血液がさかんに送り出され、 心臓から血液がさかんに送り出され、脳がベストの状態になるから。 では、運動することで、どんな状態に…

誰でも知っていることかもしれないけど 忙しい毎日に、 ちょっとストレスフルな毎日に、 どうなるかわからない毎日に、 そんなことも忘れてしまうみたいなことは、 誰でもあるのかなと思います。 いつも元気ではいられない と、いつの間に思ってしまっている…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 暖かい秋が続いていますが、 みなさん、「スポーツの秋」？「食欲の秋」♪「読書の秋」！ どんな秋を満喫していらっしゃいますか？ 私は、休日に大好きなバレーボールを楽しん…

皆さんこんばんは。 去った11月5日（日）神楽坂通りでは、「神楽坂防災ふれあい広場」というイベントとが開催されました。 当日は、はしご車に乗れるイベントもあり子供たちは大喜びでした。 商店会会長さんの挨拶 牛込消防署所長さんの挨拶 くす玉が割れ、…

こんばんは！ 今日も一日、お疲れ様でした（╹◡╹） トレーナーの佐々木美歌です。 「住宅環境と、健康」について最終回です。 シックハウス症候群のリスクを減らす方法の一つは、化学物質や原因となる物質が少しでも少ない家に住むことです。 上記の研究結果…

ヨガを行うと気分がスッキリして心が安定するのはなぜでしょうか？それはまず、筋肉が刺激されて血流が上がり、新陳代謝がよくなるからです^^血流がよくなると…★老廃物が流れて体の外に排出しやすくなる★栄養分である酸素が体の隅々まで行き渡るなどなどの、…

トレーニングの時間が、半分を過ぎた頃に、嬉しそうに話すMさん。 「ちょっと聞いてくれますか？」と言うので、聞く体制になると 「実は、今着てるズボン断捨離をする予定のズボンだったのですが、加圧トレーニングを開始して引き締まったので、着れるように…

皆さん、こんにちは、秋は、落ち葉の音や涼しい風、そして夜の長さが増す季節です。この時期には、リラックスするための呼吸法を取り入れることで、心と体のバランスを整えることができます。この記事では、秋の呼吸法でのリラックス方法について詳しく解説…

皆さん、こんにちは、秋は、落ち葉の音や涼しい風、そして夜の長さが増す季節です。この時期には、リラックスするための呼吸法を取り入れることで、心と体のバランスを整えることができます。この記事では、秋の呼吸法でのリラックス方法について詳しく解説…